文明健康有你有我系列公益廣告科學飲食規律作息鍛鍊身體

【「文明健康有你有我」公益廣告】規律作息健康相伴

【「文明健康有你有我」公益廣告】規律作息健康相伴 2020-08-14 18:40 來源：澎湃新聞政務

科學飲食規律作息鍛鍊身體養成文明健康生活方式

本報訊（記者陳弘毅熊科香）「現在我越來越認識到身體健康的重要性，三餐按時吃飯，開始鍛鍊身體，推掉酒局，不吃夜宵，身體一天比一天輕鬆！」24日，在杭州路鍛鍊的市民李明釗告訴記者，通過鍛鍊，原本處於亞健康狀態的身體，一天比一天充滿活力。　　這場疫情讓大多數市民的生活放緩，也引發思考：哪些健康生活習慣值得堅持？

「文明健康有你有我」紫金·公益傳播設計大賽專題徵集啟事

一、主題內容　　本次徵集以「文明健康有你有我」為主題，重點圍繞以下6個方面選題進行公益傳播設計：　　（一）綠色環保：1.使用公筷 2.拒食野味 3.垃圾分類 4.保護自然。　　（二）健康生活：1.科學飲食 2.規律作息 3.鍛鍊身體 4.書香社會。

文明健康有你有我系列公益廣告與人溝通自我調適

違法不良信息舉報 029-63907150 029-85356217 文明健康有你有我系列公益廣告與人溝通自我調適來源：西安市文明辦時間：2020-12-21 15:31 字號：

「文明健康有你有我」從合理膳食規律作息做起

導語倡導健康的生活理念，共享和諧幸福生活。日常生活中，我們的飲食起居要講究科學，規律作息才能擁有健康的身體、強健的體魄，從而為工作和生活保駕護航。那麼，具體我們應該怎麼做呢？下面來聽聽市民朋友是怎麼說的。

體育鍛鍊是一種健康、積極的生活方式，規律、科學地進行體育鍛鍊既有助於提高機體抵抗力，又能降低心腦血管疾病、糖尿病和骨質疏鬆等疾病的發生風險，還可幫助保持健康體重。為什麼說體育鍛鍊很重要？有規律的體育鍛鍊對健康很重要，如果你想減肥或保持健康的體態和標準體重，這一點尤為重要。當減肥時，更多的體育鍛鍊會增加身體的能量消耗，即「燃燒」你的卡路裡。通過體育活動燃燒卡路裡，並減少你攝入的卡路裡數量，會導致「卡路裡不足」，從而使體重減輕。大多數體重減輕都是由於熱量攝入減少所致。

飲食和作息不規律的危害

隨著社會的不斷進步發展，二十一世紀的我們生活質量越來越好，飲食不規律。1.不吃就不吃,一吃起來就吃太飽,會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐,或飢餓時,胃酸等消化液分泌後得不到食物中和,從而胃酸可侵蝕胃黏膜,加上幽門螺桿菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。

「文明健康有你有我」公益廣告:青山常在金銀山金銀山前留青山

「文明健康有你有我」公益廣告：青山常在金銀山金銀山前留青山 2020年05月14日09:49 來源：濟寧新聞客戶端

減肥晚餐吃什麼,幫助減肥的小妙招有哪些,科學飲食

許多人都曾有過減肥的經歷，減肥的方法不一而論，飲食、作息、生活習慣等都會對減肥的最終效果造成深入化的影響，尤其是飲食上更需要進行科學的規劃。減肥時，晚餐要少吃，但不可不吃，可以選擇稀粥等清淡的飲食，切忌油膩、辛辣的飲食。

最長壽的生活方式,不是合理飲食,更不是規律的作息,原來是這樣

一提到養生，大家肯定會有一些經驗或者是聽到了某個養生節目帶來的養生知識也分享了許多心裏面內心的想法通常都會從養心養肝養腎等等個方面進行入手，而且還要從飲食習慣，生活作息規律等各方未來進行分析。其實最長壽的生活方式不是合理的飲食，也不是規律的作息，而是「沒心沒肺」的生活方法。

吉安二中開展生態文明宣傳教育活動倡導文明健康生活新風尚

學生觀看生態文明宣傳欄　　中國江西網/吉安頭條客戶端訊通訊員邱敏攝影報導：今年6月是江西省首個生態文明宣傳月，為傳播文明理念，弘揚時代新風，豐富學生精神生活，吉安二中開展了生態文明宣傳教育活動。活動圍繞「生態贛鄱，綠色家園」、「文明健康，有你有我」主題，通過製作、評比、展示手抄報的方式，普及生態文明建設基本知識，倡導文明健康生活新風尚，讓環保健康的生態理念走進師生心間。　　活動期間，吉安二中的同學們十分踴躍，湧現出一批版面設計新穎，圖文並茂，主題突出手抄報。

春節長假謹防急性腦血管病:要規律作息適當鍛鍊

長時間飲食不規律l{C}?過於油膩、高膽固醇飲食l{C}?聚會飲酒過量，情緒過於激動l{C}?作息時間打亂，過度疲勞l{C}?外出旅行身心勞累、不能堅持服藥l{C}?患有高血壓、糖尿病、心臟病、動脈硬化等基礎病的患者間斷停止用藥l{C}?

科學有效地運動鍛鍊才能促進身體健康

運動鍛鍊要講究科學，只有堅持科學有效的原則，才能使運動鍛鍊對身體的益處達到最大，對身體的損害降到最低。人們所從事的運動鍛鍊總是有一定的目的和意識的身體活動過程，因此要發揮自覺積極的主觀能動性。自覺積極性是要求鍛鍊時要有明確的健身目標，樹立鍛鍊有益於促進全面身體健康的信念，把個人的切身需要與運動鍛鍊的功效結合起來，更好地激發自己鍛鍊的熱情。認真選擇適宜的身體鍛鍊內容和方法，合理安排適宜的運動負荷，通過身體鍛鍊獲得精神上的滿足，感到有樂趣，心情舒暢。

危害身體健康的10個小習慣,你有嗎?(建議收藏)

尤其是我們的身體健康，跟我們的飲食習慣和生活習慣息息相關，很多人不以為然，殊不知現在很多的不良習慣已經導致我們的身體健康狀況受到了嚴重的威脅，特別是很多大家不在意的小習慣對我們的身體造成的危害不容忽視。雖然短時間可能看不到明顯的威脅，一旦時間累積起來，潛在的危害就會直接摧毀我們的身體。

不鍛鍊身體差,鍛鍊又怕毀膝蓋?中老年人收下這3招

2、養成早睡早起好習慣如果本身不適合鍛鍊，想要讓身體保持良好，還可以從作息這方面入手調節身體，因為不單純運動可以增強身體素質，促進健康，作息保持規律，養成早睡早起的好習慣同樣有促進健康的效果。現在很多人作息沒有保持規律，經常有熬夜這種行為，上了年紀睡眠質量差也沒有引起重視，可能在缺乏睡眠影響下加速身體衰老，影響內分泌，甚至出現了抵抗力下降的情況。懂得促進健康的人會積極調養身體，通過作息正確也可以讓身體維持良好狀態。

長壽的生活方式,不是合理飲食,也不是規律作息,是這樣,很實用

可隨著生活水平的提高，如今我國長壽的老人也越來越多了，其實人體健康的決定因素大體分為5個，但是其中最重要的還是生活的方式，因為單它一個就佔據了60%。說起養生這次相信大家都不陌生，莫說老年人，在如今哪怕是身體強健的青年人也經常被打上佛系的標籤，除了在事業上拼搏外，有時候也不忘養生，喝可樂泡枸杞不再成為玩笑話。

規律的生活作息對運動後疲勞的恢復有多重要?

有規律的生活作息，能保證運動後疲勞的消除，恢復體力，增進健康，能有充沛的精力，迎接下一次運動鍛鍊。充足的睡眠可以消除疲勞、恢復體力。在體育運動中要保持更好地提高運動水平和運動成績，必須保持充足的睡眠。睡眠時，人體各器官的運動下降到最低水平。

生活有規律,是一個人開始轉運的跡象!

當一個人的生活變得有規律，那麼這個人的好運氣就要轉過來了。飲食有規律民以食為天。合理有規律的飲食習慣有利於身體健康。一個人一輩子最大的底氣就是良好的身體狀況。如果沒有良好的身體，給你一麻袋錢你也背不動，給你一個農場你也管理不下來，給你一個好的工作機會，由於身體狀況，你可能完全吃不消。所以，有規律的飲食習慣，會促進身體健康，有力氣迎來更多的好運氣。學習有規律二十年前，公司一位副總，每天他的案几上整齊地擺滿了書籍。

公益廣告|這樣文明的人,我很喜歡!你呢?

公益廣告|這樣文明的人，我很喜歡！你呢？市民，因禮儀而優雅生活中，一些文明的小細節總會讓我們暖心很久文明的你也會讓路人好感up up！這樣文明的人，都是我喜歡的！這樣的人，我很喜歡大家喜歡嗎？讓我們都成為這樣的人為創建文明城市做貢獻吧！

積極鍛鍊身體能提高體質對疫情抵抗力,你會堅持嗎?為什麼?

舉個例子說，冬天講究「藏」了，如果在冬天或晚上還進行劇烈的運動，這就有逆自然規律啦，長期堅持這樣的鍛鍊對身體反而有害無利。天下蒼生九種體質，不同體質的人選擇的鍛鍊方式也應該是不同的，鍛鍊的時間長短，強度大小也是有區別的，就如遊泳是一種很好的運動，但對陽虛體質和氣虛體質的人就不大適合，它更適合陰虛體質和溼熱體質的人。我認為認清自己的體質，選擇一種適合自己的運動，只要對身體有好處，就堅持吧。

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