在快節奏的生活下，慢跑給我們帶來的好處，你都了解嗎？

導語:隨著生活慢慢進入快節奏，慢跑成為了大部分人選擇的運動，每天堅持慢跑對身體很有好處。生活質量的提高，人們更加重視自己的身體健康，所以有很多人開始選擇去運動加強自身的體質，合理的飲食也成了慢跑者的必然選擇。注重自身的健康 ，不僅要合理膳食，還需要運動，極限運動大部分人不會選擇，自然慢跑成了他們健身運動的最佳首選

慢跑對人的身體有很多的好處，有些人養成了慢跑的習慣，身體素質變得越來越好，對比於同齡人，他的身體素質略勝一籌，每一次慢跑最佳時長是半個小時，每天堅持慢跑半小時，不僅可以促進新陳代謝，還能提高耐力和毅力。長時間的慢跑可以增強呼吸功能，增加肺活量，提高人們輕鬆呼吸交換的能力。

慢跑適合所有年齡段的人，尤其適合老年人，老年人的心肺功能有些衰退，慢跑消耗的氧氣較少，對於吸氧能力較低的老年人，不僅鍛鍊還可以提高吸氧能力，還能起到鍛鍊心臟、保護心臟的作用。所以我來和你們說說慢跑對我們的好處有哪些

一、強心肺功能

進行慢跑可以增強呼吸功能，增加肺活量，攝入更多的氧氣。氧氣是維持人體機制正常運行的主要因素，吸氧能力的增強又直接影響到心肺功能。

二、增強呼吸系統功能

對於呼吸系統不夠強的人，慢跑可以改善呼吸系統，提高呼吸能力。慢跑中，人可以放慢自己的呼吸，實行兩步或三步一呼吸，找到合適自己的節奏來調整呼吸，逐漸適應環境，慢慢給自己加大強度，經過一段時間後，呼吸系統就能得到加強，呼吸能力也會有質的提升

三、消耗體內熱量，燃燒脂肪，促進新陳代謝

大多數人選擇運動減肥，有氧運動是減肥的好方法，慢跑就是有氧運動的其中一種。有氧運動可以很高程度的燃燒脂肪，消耗體內的卡路裡。堅持慢跑一段時間後，體內的脂肪也會隨之減少，整個人的體重會有一個明顯的下降。除此之外，慢跑還會讓身體的新陳代謝加快，通過排汗等方式讓體內的脂肪更容易被消耗掉。從而達到減肥效果

四、減少心腦血管疾病的發生

慢跑可以使加快血液的流通速度，使得血管彈性和流通性增強，有改善血液循環的作用，防止心梗等疾病的發生。一般堅持長期慢跑的人很少在心臟方面發生疾病，原因在於慢跑可以預防和減少膽固醇等脂質在血管上的沉積，有效的保護心臟健康，通過下肢的運動，身體裡面的靜脈血可以回流到心臟，防止靜脈血栓形成。經常慢跑還可以改變身體對長距離、中距離跑步的適應性，可以改善人體新陳代謝

五、緩解頸部壓力和眼睛疲勞

大多數人現在經常坐在電腦前或低頭玩手機，長時間下來很容易給頸椎、背部和腰部帶來很大的壓力和危害。每天適當的進行慢跑，掌握正確的跑步姿勢，可以有效的放鬆背部和頸椎，長期堅持下來將會給這幾個部位帶來很大的改善。

結語:堅持慢跑對身體有很多的好處，選擇適合自己的跑步方式，該愛護自己的身心健康，在這快節奏的生活中，你應該抽空來進行一下慢節奏的運動，放下手中的手機，給自己身體一個適當的放鬆。