新手小白的健身入門攻略，這3個方面，值得你擁有
文/西瓜霜
導語：「健身先健腦」這是健身圈裡經常會有人說的一句話，那為什麼會這樣說呢，原因是一些因為身材問題的人們想要變得更好，走進健身房，但既不請私人教練又對健身一竅不通，只能自己瞎練，但一段時間後，身材卻沒有變化，非常多的新手小白在面對健身一般都沒有明確的目標，只是看著別人在幹什麼就「照貓畫虎」的學什麼，這樣既浪費了時間，又起不到任何的作用，所以，在健身前你一定要知道新手小白的入門攻略，讓自己少走彎路。新手小白的健身入門攻略，這3個方面，值得你擁有。
一、正確的訓練流程：
開始健身的新手，並不懂得健身應該先做什麼再做什麼，只會模仿健身房中的其他人，對什麼都迷茫，所以在健身前，你必須先了解健身的流程是什麼，有氧運動和力量訓練是先做什麼再做什麼。再開始有氧運動前第一步應該是先對全身的關節和肌肉進行熱身，讓身體提前適應接下來的運動，然後就可以開始像跑步、單車、跳繩之類的有氧運動了，在結束運動後，要做拉伸運動，這樣緊繃的肌肉才會得到放鬆，並且不會造成身體酸痛。
力量訓練的話，開始也是要對你要訓練的部位進行熱身運動，然後再動作和動作間要有一定的休息時間，然後再結合有氧運動，最後進行一組拉伸運動，將全身肌肉放鬆。
二．準備適合自己的健身計劃：
一份適合自己的健身計劃表在健身過程中是非常重要的，少部分人在健身之前不願意花費時間做一份適合自己的計劃表，而是從網上搜索別人的，然後直接用別人的計劃來訓練，但其實每個人的體質都是不同的，適合他的不一定就適合你，所以在健身前先了解自己的身體狀況。
三、健身中的飲食計劃：
很多新手在健身時不注意自己的飲食方面，始終認為，只要健身就不用注重飲食了，但其實如果你不注重飲食方面，每天還是高熱量食物不斷，那不管你費多大的精力健身都是毫無效果的，一個健身人士最應該注意的便是他的飲食，一定要注意是少食多餐，每餐都少吃一點，每天多吃幾頓，這樣可以提高身體的吸收，一定要戒掉高熱量的垃圾食品，它對你的健身塑形沒有任何好處。
結語：想要讓你的健身之路更加順暢，那這3點就要注意起來了。
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