健身小白入門幾大坑，你中了幾個？

隨著國民水平越來越高，漸漸的人們對於健康的意識也越來越看重，所以也有很多人開始考慮健身這行事。但是不得不說各種健身資訊魚龍混雜，作為健身小白的你，真的做好入門的準備了嗎？而那些健身後才知道的偽知識，你又中了幾條呢？

出汗越多，我的脂肪就消耗的越多？

假的，出汗越多不代表消耗的脂肪越多，而是把強度控制在自己最大心律的60%-80%。有一個公式可以參考一下，（220-年齡）×60%——（220-年齡）×80%，所以你在有氧運動時的心律在這個數值區間就可以消耗更多卡路裡；

跑步會讓小腿變粗？

假的，跑步不會導致腿變粗，長期跑步反而可以瘦腿。而有些跑步出現腿部變粗的原因可能是，跑步時間不夠，或是跑步時間過長，再加上跑步姿勢不對，所以就有這些情況存在。

擼鐵要到渾身酸痛才算有效果；

不是的，擼鐵後就算身體沒有酸痛感，也不代表沒有效果。因為衡量有沒有健身效果，要看在訓練的時候，是否找到了目標肌群收縮發力，以及是否體會到泵感。

我只要每天做的健身訓練數量夠多，就一定有效果？

不是，動作規範比動作數量更重要，因為不正確的姿勢會造成機體損傷，反而得不償失。掌握了規範的動作，再坐起來，才能事半功倍。

這以上的五條，你中了哪個呢？在沒接觸過健身前，有一些常識上的誤知，這是很正常的。但是「健身先健腦」這句話是至理名言，你要先確定自己要做什麼事，怎麼把這些事分解開來，再一個個去判斷分辨，然後讓自己的目標可以達到最佳效果。

「健身先健腦」

所以可以常關注飛洋健身，隨時會有健身知識發布，讓你脫離健身小白，跨過入門的坎兒。