如今天氣漸冷，下周開始很多地區就要進入零下了，冬天宣布正式到來。一到冬天，我們最明顯的感受就是冷，年輕人平時工作忙，缺乏運動，一到這個季節就感覺全身血液都凝結了，手腳冰涼，而老人們也最怕冬天，老人們的身體狀態原本就很差，即使現在生活條件好了，但很多老人到了冬天，身體機能還是免不了要下降，一些慢性病就容易發作，給老人的生命健康構成一定威脅。
於是，人們進入冬天以後，就格外重視鍛鍊身體起來，但是，運動方式那麼多，到底該選哪一種呢？今天的文章裡，我將和大家聊一聊跑步這件事。
如果一個人每天堅持跑步五公裡，身體會出現哪些改變？
我認識的一位因尿酸偏高入院治療的患者小張，他今年四十出頭，卻因為平時生活飲食習慣不規律等原因，兩年前就患了痛風，但自從他堅持跑步後，不僅身體狀態明顯變年輕了，一些老毛病也消失不見，最重要的是，自己的痛風沒再發作過，一年後再次體檢時發現，尿酸值已經恢復正常了。我們都認為，他這兩年來堅持跑步的運動習慣給了他很大幫助。堅持每天跑步五公裡的這幾年，小張的身體都出現了哪些改呢？我們一起來聽他說一下。
首先，最明顯的變化是，自己的肺活量明顯提高，跑步的感覺也越來越輕鬆。小張說，自己在痛風發作之後不久，就開始每天五公裡的跑步計劃了，第一次跑步的時候，原以為距離很短的五公裡，卻成了根本不可能完成的任務，只跑了大概兩公裡就放棄了，心跳過速，同時感覺氣不夠喘，腹部還隱隱作痛，腿部肌肉整整酸疼了一周。但這種情況大約在他繼續堅持了一周之後就有了很好的改善，在堅持跑步大概一年後，他的肺活量得到了明顯增強，每次跑步心律也可以穩定在較好的範圍。心臟不會跳得非常急促，呼吸很很平穩，並且跑步的感覺也越來越輕鬆，現在，小張已經給自己提高了目標，每天根據自身情況，適當增加一兩公裡的距離，堅持跑步，對心肺功能的提高很有幫助。
另外，每天堅持跑五公裡的另外一點明顯變化就是，身體多餘的脂肪越來越少，身材發生了肉眼可見的變化。小張之前一直沒有運動的習慣，再加上吃喝從不忌嘴，身形比較圓潤，但自從堅持跑步以後，第一周體重就輕了3斤，體形雖然沒啥變化，但他能夠感覺自己臉上的皮膚正在變得緊緻起來，摸一摸下巴，雙下巴的肉也少了一些。堅持每天跑五公裡半年，他成功減重10斤，腰腹贅肉明顯減少，肌肉線條也逐漸清晰起來。
除此以外，每天堅持跑步五公裡，還讓小張的腿腳變得越來越靈活，腰酸腿疼的症狀現在幾乎很少有了。當人的年紀漸長，骨密度就會下降，如果平時忽視運動和飲食保養，骨質流失的情況就會變多，肌肉的靈活度也會降低。堅持跑步能夠緩解機體衰老的速度，增強肢體力量，使身體保持年輕態。
當然，最後還要說明的是，患有痛風、尿酸值高的朋友，你們也可以通過跑步的方式，跑步可以幫助身體進行代謝，排除體內多餘的尿酸，對於預防和緩解痛風發作、降低尿酸有很好的效果。