三十歲的你，現在過著什麼樣的生活？以前困擾你的問題，現在依舊困擾你嗎？你是不是依舊為明天感到不安？害怕自己做不好事情，擔心自己會失敗？你是不是依舊討厭自己一個人？害怕自己找不到另一半，擔心自己會寂寞？
如果你依舊回答「是」的話，那也沒有關係，因為不安與寂寞是我們每個人都會有的情緒。如果你不想繼續為此困擾，那就不能再逃避，需要學會與它們相處。就像松浦彌太郎在《不能不去愛的兩件事：松浦彌太郎人生醫藥箱》（以下簡稱《不能不去愛的兩件事》）書中所說，「你絕不能逃避，要坦然接受。」
松浦彌太郎之所以會這樣說，是因為他也曾被不安與寂寞這兩種情緒所困擾。但是現在的他，已經學會與它們相處，甚至能擁抱它們、珍愛它們。
你也許會問，如何才能學會與不安和寂寞相處？就讓我們看看松浦彌太郎在《不能不去愛的兩件事》書中給我們的建議吧。其實，要想面對不安與寂寞，學會與它們相處，只需要做到四步，即凝視、接受、原諒和愛。
01/凝視
當你為明天擔心不已，惴惴不安時，你是不是會胡思亂想？當你害怕寂寞，輾轉反側時，你是不是會不停地主動發消息？那你有沒有意識到，你之所以會這樣做，是為了逃避不安與寂寞的情緒，總想著做些什麼，以此徹底擺脫它們。
其實，我們最需要做的就是，注意到不安與寂寞情緒的出現，看到藏在它們背後的真面目。在某種程度上，這些情緒的出現，是在提醒我們看看它們，聽聽它們到底要說些什麼。
以對將來感到不安為例，我們與其胡思亂想，不如試著換一種思維方式，也就是松浦彌太郎在《不能不去愛的兩件事》書中所說的，「只去看那些此時此刻在眼前發生的事，只處理眼前的問題。」
也就是說，不安是在提醒我們，我們在逃避眼前的問題。因此，我們要把注意力放在當前的事情上，開始行動，把眼前該做的事情做好。這樣其實也是在為未來做準備。此外，你還會發現，當你切切實實地行動時，心裡的不安也在一點點消散。
02/接受
當你意識到自己出現不安與寂寞的情緒後，除了不再逃避外，還要試著學會接受。接受的過程，也是面對現實的過程。也只有面對現實，我們才能在此基礎上，了解自己的情緒，接受自己的情緒。
但是，接受自己的情緒說起來容易，做起來很難，尤其是要接受自己的寂寞。我們總覺得寂寞是不好的，孤獨是不好的，因此我們就會抗拒這種狀態。說到底，是因為我們不知道如何與自己相處。
我們需要意識到，人本來就是孤獨的。從始至終能陪伴我們的也只有自己而已。所以，我們要先學會與自己相處，花時間了解自己，學會解決自己的問題，學會自得其樂。在此基礎上，再走出去，學會和別人相處。
03/原諒
在接受了不安與寂寞的情緒後，你會聽到它們告訴你的事情。也許是你不夠堅強，也許你是不夠勇敢，也許是你不夠自信，也許是你不夠自愛。這些事情會讓你意識到，原來你並不像自己想像中那樣完美。即使如此，那也沒有關係，因為這就是你。從現在開始，停止苛責自己，原諒那個不完美的自己吧。
也許你還是會說，我就是不能原諒逃避痛苦的自己。可是，你需要意識到，每個人都想逃避痛苦。我們之所以會這樣做，是因為我們覺得痛苦是不好的。但是如果我們可以換個角度看待痛苦，把痛苦當作學習的機會、當作考驗自己的機會，是不是痛苦就不那麼難以接受了？
與其被痛苦追著跑，不如學著擁抱痛苦，接受痛苦背後的那個自己，原諒自己會退縮。在此基礎上，學會克服自己的弱點，在痛苦中成長，讓自己變得強大起來。
04/愛
原諒了自己的不完美後，學著好好愛自己吧。愛自己意味著覺察自己的不安與寂寞的情緒，學會和它們好好相處，解決情緒背後的問題，相信通過自己的努力，自己會變得越來越好。
在愛自己的時候，我們要克服討厭自己的心理。大多數時候，一旦碰到問題，我們就會開始苛責自己，對自己生氣，覺得自己一無是處。但是，事實上真的是這樣嗎？我們覺得自己內向，不善言談，可是這是不是也意味著，我們更善於傾聽？我們覺得自己膽小，不敢嘗試，可是這是不是也意味著，我們更加謹慎？
因此，從現在開始，學著了解自己，客觀地看待自己，接受自己的一切吧。在接受自己的基礎上，和自己成為好朋友，好好關心自己，好好愛自己，帶著自己去想去的地方，過自己想要的人生吧。
總的來說，當你可以凝視不安與寂寞，你就可以聽到它們想說的話；當你可以接受不安與寂寞，你就可以好好了解自己；當你可以原諒會不安與寂寞的自己，你就可以在痛苦中成長；當你可以學會與不安和寂寞相處，你就學會了好好愛自己。
更重要的是，如果你可以實踐《不能不去愛的兩件事》書中所提供的建議和方法，你就會發現，在不知不覺中，你超越了自己，成長為一個更好的你。此外，你還會發現，不安和寂寞不會再困擾你，反而成為你的好朋友，提醒你去改變，提醒你要活出自己。