雞胸肉新吃法加1勺燕麥做成肉餅，好吃減肥又飽腹

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每天更新減肥食譜，超低熱量、好吃又解饞、讓你吃飽照樣瘦；

食譜多多總有一款適合你，跟著小語好好吃飯就能瘦哦。

今天給大家推薦好吃又解饞的燕麥雞胸肉餅。減肥期間吃的最多的肉就是雞胸肉了，雞胸肉新吃法加點燕麥片做成超級解饞的肉餅，做成減肥期吃的主食熱量低又解饞，好吃又飽腹；

雞胸肉的含有優質蛋白質，它的脂肪很低，可以補充人體所需的營養成分，燕麥歸粗糧，它的熱量雖然比較高，但它具有減肥、降低血糖之功效，減肥期適量的吃些燕麥是非常的不錯哦，

用燕麥搭配雞胸肉做成減肥主食真的是太贊了，營養豐富又減肥，它的做法簡單易學，下面是詳細的做法步驟喜歡的朋友趕緊試試吧！

【燕麥雞胸肉餅】

食材準備：燕麥2勺約70克、雞胸肉1塊、小蔥1根、生薑1小塊、雞蛋2個、麵粉15克

調料準備：食鹽少許、黑胡椒粉適量

——燕麥雞胸肉餅的做法步驟：

步驟1、準備好適量的燕麥片倒入碗中，

步驟2、用清水多洗幾遍，把燕麥裡面的雜物洗乾淨，

步驟3、然後浸泡一個小時，泡到用手一搓就碎的狀態就好，

步驟4、準備好的雞胸肉去筋膜洗好切成小塊，

步驟5.用刀剁成肉餡，

步驟6、把泡洗好的燕麥倒入雞胸肉中，

步驟7、然後再切一些小蔥和生薑，切好倒入雞胸肉燕麥裡，

步驟8、再打入2個雞蛋，

步驟9、放入適量的食鹽和黑胡椒粉，

步驟10、再倒入15克的白麵粉，

步驟11、用筷子攪拌均勻，

步驟12、鍋中用刷子刷上薄薄的一層植物油，

步驟13、然後把肉餡倒進去，用筷子攤成小餅的樣子，

步驟14、蓋上鍋蓋小火慢慢燜煎1分鐘，

步驟15、然後翻個面煎至2面金黃，關火，

步驟16、好吃又解饞的燕麥雞胸肉餅就做好了，

步驟17、鮮香味美，雞胸肉非常的嫩，軟軟糯糯的很好吃，

步驟18、減肥期間不知道怎麼吃，試試這個主食吧！我今天的量一共做了7個，超級好吃，喜歡的朋友趕緊在家試試吧！

減肥食譜注意事項：

1、細嚼慢咽

在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，吃飯時長保持在20分鐘以上，最好超過20分鐘，嚼食物的時間慢有助於腸胃消化，還能增加飽腹感，切記一定不要狼吞虎咽。

2、清腸排毒

腸道通暢自然會瘦，早上空腹喝蜂蜜水、淡鹽水、蘋果醋水清腸排毒，或吃麩皮水代餐，吸走多餘的油脂

3、健康作息

每天要保持7小時的睡眠。少油少鹽少糖，多做運動，能站不坐、能走路不坐車，加入新陳代謝。