減肥三分靠鍛鍊，七分靠飲食。如果只是想靠運動減肥，飲食上不做調整，減肥大概是要經年了······提到減肥餐，必須要提曝光率最高的大咖——雞胸肉。
今天小編就來絮叨絮叨這雞胸肉，為啥減肥就要吃雞胸肉？雞胸肉只有和白水搭夥過日子的份兒了嗎？
一、今日專訪：高人氣的雞胸肉先生究竟有何魅力？
記者：雞胸肉先生，你好！有幸今天能夠邀請到你，你能不能談談，在減肥界明星雲集的今天，你是如何保持如此高的人氣的？
雞胸肉先生：哈哈，你過譽了，不過我確實有自己的一套。首先，對減肥者來說，最害怕的就是脂肪的攝入，我並沒有因為人氣高就放棄追求更好的自己，由於平時勤加鍛鍊，所以我的脂肪含量相較於其他肉類來說已經是相當低了！
記者：您的胸肌足矣說明一切！
雞胸肉先生：此外，我的蛋白質含量也是很高的，這對減肥人士來說，是很有用的。雞胸的攝入會讓人產生飽腹感，不容易產生飢餓感，一定程度上就減少其他食物的攝入，所以總攝入熱量就會相對減少，對減脂很有用。
記者：單靠這一點，您就可以擠掉大部分食物，脫穎而出了！
雞胸肉先生：而且，每天攝入一定量的蛋白質對身體有好處，現今社會普通人很難保證每天都能有足量的蛋白質攝入，人體中幾乎大部分的酶、激素、免疫系統的抗體抗原等都是由蛋白質組成的，所以蛋白質對人體的生長發育免疫等都有至關重要的作用，每天攝入蛋白質是很有必要的。
記者:hahaha，您是不給其它食物一點出路了。
雞胸肉先生：還有最後一點，也是我能夠取得大眾喜愛的重要原因，就是我的價格很親民！不管是上班族還是學生黨，都能夠毫無壓力地得到我！
記者：最後這一條太實在了！謝謝您今天分享這麼多經驗！
上面的小劇場是小編腦洞大開，想讓雞胸肉火一把，畢竟它兢兢業業了這麼多年，也該站在聚光燈下亮亮相了！哈哈哈！雞胸肉有助於減肥大家都知道，那麼，你是如何烹飪雞胸肉的？水煮？記得聽朋友說過這樣一句話：「如果天天吃水煮雞胸肉，我寧願胖幾斤。」其實，雞胸肉有很多減肥又好吃的做法，能夠愉快地減肥，何必弄得苦大仇深！小編從朋友那裡要來了菜單，偷偷發給你！
二、雞胸肉作為減肥餐的「三朝元老」，真的只剩水煮的份兒了嗎？
1、雞胸肉鬆餅
食材：雞胸肉，巴沙魚，蒜，蔥，料酒，耗油，生抽，鹽，花椒粉
步驟：小編做飯馬馬虎虎，別打我（捂頭），上步驟！
①大蒜拍碎，蔥切段，魚肉（用巴沙魚就好喲）去刺，與雞胸肉按照1∶3的比例準備食材（只放雞胸肉也可以的啦，就是做出來很柴，並不Q彈，小編很注重口感的！）
②祭出你的攪拌機開攪，emmmm等等，記得放鹽，料酒，生抽，耗油，花椒粉，喜歡辣椒粉的小夥伴來上一點，香油一點點，這下開攪吧！不用打得太細膩喲！（啊!細了太粘手了！人生真是太艱難了！）
③伸出你的小手，不管你用什麼方法，把它弄成餅狀，熱鍋涼油，煎！進鍋之後呢，把火調小一點喲！一分半後記得翻個面，不會顛鍋的小姐姐慢慢來，顛出去就不妙了······蓋上鍋蓋，一面煎兩分鐘，出鍋！Q彈又減肥的雞胸肉鬆餅就這樣出現在你的面前。
2、時蔬炒雞胸肉
食材：雞胸肉、玉米粒、豌豆、蔥、姜、小米辣、生抽、耗油
步驟：
①胡蘿蔔切丁，雞胸肉切丁，雞胸肉加入料酒、耗油，澱粉，醃製十分鐘
②胡蘿蔔，玉米粒，豌豆倒進鍋裡煮個一分鐘，出鍋！
③平底鍋加油放入雞肉丁，小手翻起來，炒至雞肉變色硬挺，什麼蔥、姜、小米辣、玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔統統放進去，小手別閒著，繼續翻炒，最後撒上一點黑胡椒，出鍋！
3、低卡無油燕麥雞排
食材：生抽、料酒、粗鹽、雞胸肉、檸檬汁、黑胡椒、辣椒粉，燕麥片
步驟：
①生抽、料酒、粗鹽加少許檸檬汁調成醬汁
②雞胸肉切薄片，放入醬汁中，撒上黑胡椒和辣椒粉醃製
③醃製好的雞胸肉裹上蛋液，再均勻裹上燕麥平鋪在烤盤上，放入預熱好的烤箱190度烤25分鐘左右
你是不是嫌麻煩！你往下看，下面的是小編的底牌，懶得弄麻煩的，又不想吃水煮雞胸肉的時候，小編是這樣做的！
4、雞胸肉三明治（簡單到我都不想寫步驟，偷笑）
食材：吐司，生菜，無油烤的雞胸肉，雞蛋碎
步驟：生菜一兩片，放上一整塊無油烤雞胸肉，把雞蛋炒成雞蛋碎，拌上不管你從哪裡得來的檸檬醬汁，不管三七二十一地淋在雞肉上。冰箱裡的吐司全麥吐司別留著了，取出來夾上，就是蛋白質滿滿的三明治了！
是不是真的很簡單！還是嫌麻煩？那你看下面這個！
5、雞胸肉沙拉
食材：土豆塊，黃瓜，小番茄，無油烤雞胸肉、生菜，沙拉醬
步驟：土豆塊蒸熟，黃瓜切片，小番茄來一刀，雞胸肉手撕，加上生菜，擠上沙拉醬，拌呀！
五個菜譜，一周吃五天，剩下兩天休息（偷笑偷笑），其實是小編覺得這幾個好吃又能起到減肥的效果，小編吃過兩天水煮雞胸肉，怎麼說呢，心裡苦啊，於是減肥的同時鑽研菜譜，才有了以上的結果，打心底裡愛上雞胸肉才能減肥呀！趕緊試試吧！喜歡哪一個，記得評論區告訴小編喲！愛你！