早晨起來空腹喝涼開水真的對身體有好處嗎？今天，我們來告訴各位答案。早上起來飲用一杯溫水倒是非常不錯的選擇，如果涼開水的話我們是不推薦的。早起之後我們身體的腸胃還處於被窩之中比較溫熱的一種狀態。
突然涼水的刺激必然是會造成身體胃黏膜的劇烈收縮，甚至是痙攣，非常容易引起身體的腹瀉或者是腸胃的不適，我們可以喝上一點溫水，水溫最好是可以在20-40℃左右，是最適合口腔的食物攝入溫度。其實早起之後比較適合喝一杯溫水。
由於我們身體的細胞代謝每時每刻其實都需求一定的水分，但是經過了一晚的睡眠之後，我們都尚未進水，細胞其實處於一種缺水的狀態，早起的時候我們或許就會覺得口渴，一般都特別的想喝水。
這時候我們身體血液粘稠度由於缺水其實也會變得比較的高，血液粘稠度高也代表著身體血液流速緩比較的慢，運輸養料和氧氣的能力比較的低，我們真的很難從睡夢之中清醒過來，身體也十分乏力。
這時候如果可以喝上一杯水，及時的補充水分，能夠降低身體血液的黏稠度，讓我們更加容易提起精神來面對新的一天。
所以，早起飲水還是有不少好處的，比如：給身體的腸胃輕微刺激，提醒它們「應該工作」了，身體的腸胃開始蠕動，如果有早起排便習慣的朋友們來說，有助預防自身的便秘；
早晨胃口不好的朋友們，也可以試一試喝上一杯水，沒準會讓我們更加有食慾。但是如果這個時候喝的是冰水涼水，腸胃受到比較劇烈的刺激，很有可能它們反倒就沒有那麼願意安穩工作了。
其實從理論上面來講如果夏天早上空腹喝涼開水對身體還是有好處的：
1、促進自身的血液循環：
人在夜晚睡覺的生活，新陳代謝是最旺盛的，需要消耗大量的水分。早上補充一杯涼開水，水可以直接進入身體的血液之中，參與了血液循環，促進我們人體的新陳代謝。
長期的堅持，還可以防治心腦血管類的疾病。
2、潤腸通便：涼開水下肚之後，可以直接刺激我們身體大腸的蠕動，排出晚上所積聚的大便。如果長期的堅持，或許還可以防止便秘。
3、消除自身的內火：
夏天的天氣比較炎熱，我們人的體內一旦出現缺少水分，就非常容易升起內火。早上補充一杯涼開水，可以起到滋陰清火的作用。內火比較旺盛的人，堅持一段時間之後，或許可以促進我們自身體內的陰陽平衡。
但是，早上空腹喝涼開水應該注意的問題是什麼？
1、寒冷的天氣裡不要喝：寒冷的天氣之中，早上如果喝涼開水，刺激身體的腸胃，引發肚子痛、腹瀉、嘔吐等相關的症狀。或許也會讓我們自己身體內寒凝血滯，妨礙我們人體的正常新陳代謝。
2、一次性不要喝得太多，也不要喝得太快：一次性喝水喝得太多，這樣或許也會加重身體腎臟的負擔。
喝進去的水，是需要經過腎臟過濾排洩出自身體外的。因為身體腎臟的排洩能力是有限的。如果喝得太多，或者是喝得太快，都很有可能會損害自身的腎臟。
嚴重者還會導致水中毒！主要的表現為乏力、嘔吐、頭暈眼花等等。
一些朋友還特意在說可以喝淡鹽水，其實完全沒有必要選擇淡鹽水，一個是我們身體每日攝入的鹽分需要控量，加上現在更多的飯菜屬於重口味。
喝鹽水就真的沒有必要了。白開水也是一種非常不錯的選擇，另外就是如果有想喝淡茶、淡蜂蜜水、淡檸檬水，如果自己有時間不嫌麻煩的話這也是無妨的。
但是不推薦喝一些口味比較重的飲品，比如：甜飲料、濃茶、濃湯等，這些飲品之中離子的濃度比較的高，反倒會讓我們口渴，引起血管外、細胞外滲透壓的增加。
壓迫細胞失水，濃茶之中含有更多的植酸、鞣酸等相關的成分，對身體胃腸黏膜刺激反而會比較的大。
再來就是水溫的相關問題了，20-40℃左右是最好的，太涼對身體胃黏膜的刺激相對比較的強，特別是有胃炎、胃潰瘍，黏膜受損等相關問題的朋友們來說很有可能會加重自身的病情，引起自身的疼痛。
但是太燙肯定也是不行的，這樣或許會灼傷口腔食道黏膜，長期攝入過燙食物和飲品的人群還很有可能會誘發舌癌、食道癌等相關的問題。