練習瑜伽，讓你不僅收穫到好身材

在私享課中，我一直會跟小夥伴強調，不要抬頭只顧向外學，而要埋頭多去向內觀，回歸自我，保持覺察。

對我來說，最好的自我覺察方式，除了堅持復盤寫作外，還有一個就是近期培養起來的練習瑜伽。

很感謝迪卡儂提供的免費學習平臺，我過去一直只是想學瑜伽，但卻停留在各種藉口上，未開始去學，現在變成保持每周去迪卡儂上兩節課，日常會簡單做些體式的習慣。

也謝謝給我們上課的Viki老師，從第一堂課起，就被老師的講課方式所吸引，總是耐心講解引導，修正體勢，不經意說出的話語，總能觸動心靈，讓人從中感受到瑜伽的另一種美。

不知不覺中，堅持練習瑜伽近3個月了，今天用「TDI」寫作思維，寫下我練習瑜伽獲得的一些小收穫，也分享給有緣的你。

距離最近，看見最遠

在瑜伽課上，Viki老師會反覆跟我們講到，多回歸到自己的身體，去感受它，看見它。

日常中，我們每個人離自己的身體最近，但真正能看見卻是最遠的。因為每天總是身陷於繁忙的工作中，很少能靜下心來，好好獨處，傾聽身體發出的一些信號。

久而久之，待身體出現大問題了，才突然覺醒，引起重視，意識到該放下一切，好好照顧身體，愛惜身體了。

上課時，聽從老師的引導語，加上我們自身的嘗試，讓我們從距離最近的一端，再次拉近距離，去與身體獨處，感受一呼一吸的狀態。

練瑜伽的過程，不在於快，找到自己的節奏即可，也無需去跟別人比較，每個體式能做到自己當下能做到的狀態，並用心去感受內在，享受其中，便很好。

前行路上，也需如此。學會慢下來，近距離與身體獨處，才會更好看見內心，真正想走向哪裡。而知道方向在哪，才會走得更遠且更穩。

投入練習，修正不足

每一次上瑜伽課是在迪卡儂，跟我住的地方有些遠，一開始給自己的一個理由就是，沒關係，先去體驗一下，等真的喜歡上瑜伽了，再來就近報課也不遲，避免造成浪費。

現在我喜歡上瑜伽，又沒有選擇換地方上課，是因為難得能遇到一個善於教學引導的老師，所以，也習慣了路途，選擇堅持每周去上課。

偷偷告訴大家，在路途相對遠的路上，我用了自己寫作思維的方式，讓時間變成複利，會選擇反覆聽一個音頻學習，保持思考，也會在等紅路燈的過程中，去做一些上課學到的瘦臉瑜伽動作，所以，這個看似路途遠的藉口，也慢慢被打破了。

每次1小時的課程，讓我無比投入，認真學習每一個體式，感受自己身體發出的聲音。特別在練到自己極限的狀態，會時常想到，這種感覺，類似於就是私享課裡小夥伴被我靈魂拷問時的狀態吧，這樣遷移出來，會能很好感同身受。

也在那個瞬間，反思自我，如何把握那個度？畢竟，被拷問就像身體在練瑜伽時的狀態，每個人在當下會有各自的極限，需要時間消化，不是嗎？

我日常會保持跑步，但核心不到位，這個時候，在瑜伽中就能很好感受到，每次虐完身體帶來的酸痛感。但又因為很享受每次運動的狀態，也會接納身體帶來的酸痛，這也讓自己知道，該加強哪個部位的練習。

在練習過程中，Viki老師會親自指點修正我們做的動作，哪裡做的不到位，哪裡可以再加強，都會耐心去指引，這樣會讓自己對身體有個更清晰的認識，也能很好的知道自己當下的極限在哪。

瑜伽體式需找對方法投入練，才會有效果，自己寫作提升同樣如此。不怕一開始寫的過程不好，就怕寫得不好，又不去正視，最後做無效努力或半途而廢。

這個過程也提醒自己，不管是練瑜伽，還是學習寫作，用對方法，修正不足，才會更有針對性，最後練出效果。

拆解動作，反覆練習

對於每次上課，不同的人階段不同，Viki老師會結合上課人的狀況，去做出相應的調整，對於一些體式，一些伽人暫時無法做到，她會一步步細化拆解動作，好讓大伽都能一步步突破設限，敢於去嘗試練起來。

在拆解練習中，老師並不會說要求我們一步到位，動作一定要達到怎樣，而是會根據每個人的狀況，做出指引，儘可能去先做對體式。

這樣在練的過程，才能更好去感受每個體式所練的部位，也讓反覆練習過程中，慢慢感受到變化所在。

在這樣拆解動作中，讓過去從未接觸瑜伽的我，開始敢於去嘗試練，也更沉浸在練的過程，會更好享受瑜伽所帶來的愉悅感。

對於瑜伽體式，每次上課，老師會根據不同時間和季節，去相應帶領大伽練習，但即使是每次都分解了，如果僅是靠上課學，過後自己不去練，也很快就忘了，而自己要能保持長期堅持去練的話，又不能說像每次上課那樣，每天拿出大塊時間來練。

這個過程，我自己的方式是，用寫作思維，去培養微習慣。在課中跟隨老師的指引去練，而課後，會針對自己的需求，找一兩個體式，早上和晚上去抽出部分時間來練，哪怕一天只有十分鐘，但保持練，才會讓自己更好走進瑜伽的世界。

這個練習過程，也跟自己寫作一樣，每天保持一種寫的狀態去拆解練習，才會在寫長文的時候更好去提升，而非等需要寫長篇了，才來想該如何破，最後又困在寫不出，不知該如何寫的狀態。

練瑜伽，學寫作，打磨自己的過程很疼，但堅持練習，最終會塑造一個很酷的自己。

放下執念，洞察真我

練習瑜伽中，會讓我一點點喜歡上瑜伽，除了老師教學很好外，還有一個很大的原因，是在練瑜伽時，能給自己帶來不少靈感源。

好幾次，在Viki老師引導放鬆時，短短幾分鐘時間，讓我感覺像深沉的睡了一覺一樣，而在老師說讓起身的一刻，又完全回到清醒的狀態。

常常會在練習瑜伽的過程中，讓我突然對某些曾經困住自己的疑問，瞬間閃現出一些解答，也會在練的過程，修煉自己看待問題的不同視角，而非只困在一個層面去看待。

印象特別深的一件事，就是尋找停車位一事，過去回到家中，如果找尋不到停車位，會覺得很煩躁，一直兜圈圈，情緒也不佳。

練了瑜伽後，有天同樣是找不到車位，內心卻發出了另一個聲音，自己沒有停車位，但前面停的人才有呀，所以也應該是感恩才對，自己重新找便是。

有一次差了一步，前面一個停車位就被停了，內心帶來這樣一種聲音，因為自己慢一步，前面的人才會這般幸運，也很好呀，畢竟每位開車回家的人都希望能找到車位，早點到家，不是嗎？

慢慢地，不管是否能及時找尋到車位，我都會帶著一顆感恩之心，而不再帶著抱怨之情。這之後，反而變得特別幸運，甚至前一個車位剛被停了，再往前開，還留有一個更佳的位置。那一刻，驚喜之餘，也甚是感恩。

在練習瑜伽的過程，也讓我更好認識自我，會放下曾經的一些執念，更多回到自我身上，不再帶著過去的意識觀念，去看待自己，設限自我。

有人說，瑜伽是自我通過自我達到自我的旅程。

而我很幸運，此刻就在這趟旅程中。練習瑜伽，讓我收穫的不僅是好身材，還有那個最遠的認識自我之路的修煉。

瑜伽是一種修行，看得見的是體型和外貌的變化，看不見的是內心的平和與豐盛。

用汗水雕刻而來的身體，稜角越多，遇到光的一刻，也會越閃耀。

感謝自己選擇了練習瑜伽，感受到瑜伽的獨特之美。也無比感恩迪卡儂找來的老師，給我們帶來了免費又高質量的瑜伽學習平臺。

瑜伽不是等能練好了，才來開始練

寫作也不是等能寫了，才來開始寫

此時此刻，只要你想練想寫

隨時隨地，都可以開練開寫

任何時候，任何事物

帶上勇氣，只管去做

餘生很短，請勿等待

- End -