1張圖教媽媽分清魚油、魚肝油、維生素AD、維生素D和D3 | 維他狗

2021-01-09 維他狗營養家

上周，一個媽媽跟維他狗吐苦水，她去藥店給小孩買魚肝油，結果拿回家吃了幾天才發現，原來自己買的是魚油！

另一位媽媽也跟我說，她去藥店買魚肝油，結果店員給她拿的是維生素AD製劑，追問之下到底區別在哪裡，店員也說不出個所以然。

還有很多媽媽分不清維生素AD和維生素D到底有啥區別，經常是要買維生素D3，店員給拿的是維生素AD或者維生素D3。

看來維他狗真的有必要和藥店老闆好好談談，如何提升店員自身業務水平了~

當然，今天最重要的事就是教各位麻麻們學會如何區分，真正的乾貨，歡迎轉發分享。

內容提要：

1.一張圖教你快速區分

2. 魚肝油和維生素AD的區別

3. 維生素AD和維生素D的區別

4. 維生素D和維生素D3的區別

5.魚油和魚肝油的區別

（本文1078字，讀完大約需1分鐘）

1張圖教你快速區分

節約大家的時間，我先放大招，教你快速區分

（可點擊後放大看）

這麼重要的信息，你不保存我就哭給你看，嚶嚶嚶~

如果看圖覺得有點暈，那麼接下來聽維他狗細細給你說道。

魚油VS魚肝油

從字面上就很好理解

· 提取部位不同

·成分、功效不同

魚油裡富含DHA和EPA，能降低血脂、預防心臟血管疾病等作用。

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，用於預防和治療佝僂病、夜盲症及小兒手足抽搐症。

·適宜人群不同

魚肝油：小孩戶外活動不足、體內維生素D存儲量低。建議適當額外補充，老年人非特殊型不需要補充

魚油：如果母乳或配方奶粉+輔食餵養充足，嬰幼兒、小孩則不需要魚油補充劑；老人需適當補充

·搞錯魚油和魚肝油的危害

魚肝油與魚油在使用時可千萬不能混淆，將魚油當作魚肝油吃，由於劑量小，影響相對較小；

但如果將魚肝油當魚油吃，可能會導致維生素A 與維生素D這兩種脂溶性維生素在體內的大量蓄積，會產生急慢性毒副作用。

比如皮膚油光奇癢、頭髮脫落、胃腸消化功能低下等。

魚肝油VS維生素AD

·獲取來源不同

·小孩要補充VA、VD時，到底該吃魚肝油還是維生素AD製劑？

其實都是可以的，但要注意VA和VD配比。當然如果寶寶對海鮮過敏，肯定買維生素AD製劑了。

維生素AD VS 維生素D

前面我們提到維生素AD的成分是VA和VD，能預防夜盲症和佝僂病、小兒抽搐。麻麻們一般生完小孩後，醫院都會開。

可有的醫院並不開維生素AD，開的是維生素D，這又是怎麼回事呢?它們到底有什麼區別？

·成分、功效不同

所以，維他狗教各位家長，雖然維生素AD中也有維生素D，但如果孩子身體缺鈣需要補鈣的話，還是一定要買維生素D，含量高，效果好，這樣才不會浪費錢。

維生素D和維生素D3的區別

維生素D3是維生素D家族中生物代謝率最高的， 也就是利用率最高的，其他方面無大差別，基本可以視為相同的。

參考文獻

[1] 成寶德. 魚油不是魚肝油[J]. 食品指南, 2011 (6): 80-81.

[2] 陳姝嫻. 魚肝油與魚油功效異同辨析[J]. 養生月刊, 2015 (1): 44-48.

[3] 中國營養學會.中國居民膳食營養素參考攝入量速查手冊( 2013 版) ［M］.北京: 中國標準出版社，2014.

[4] 曾強, 張靜姝, 劉忠慧, 等. 深海魚油毒理學安全性評價[J]. 職業與健康, 2012, 13: 013.

[5] 董海霞. 魚肝油中毒 10 例臨床分析[J]. 現代醫藥衛生, 2008, 24(3): 388-388.

[6] 楊月欣，張立實，糜漫天.公共營養師.北京：中國勞動社會保障出版社，2007.

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