減肥是有方法的。
找對了方法，減肥就會事半功倍。
有些人覺得沒有時間鍛鍊，於是在減肥的時候就通過節食的方法減肥。
想通過餓著肚子來達到減肥的目的。
其實，這樣的方法是不可取的。
長期餓著肚子，對健康不利，容易導致營養失衡，也不是科學的減肥方法。
即使減肥下來了，也會很快的反彈回去。
下面推薦這些方法給你，減肥會更有效。
1、靠牆站。
只有空閒下來，就找一面平整牆面靠牆站。
要讓自己的腳跟、腿肚、臀部、肩部、頭部等貼到牆面。
每一次堅持15-30個小時。
長期堅持，對於減肥的非常的有幫助的。
尤其對於喜歡宅在家裡的人來說，這方法是最為合適的。
2、晚飯要控制。
每天在8點前要吃晚飯。
如果太晚吃，容易導致能量無法有效的消耗，從而造成脂肪累積。
此外，晚飯儘量清淡，多吃蔬菜少吃米飯，不要吃肥肉。
因為晚上活得相對少，一旦能量攝入多，就消耗不出去。
3、每天晚上洗澡睡覺前，做平板支撐。
這也是在家裡就能做的事情。
跑步，有些人就比較難堅持，但做平板支撐，應該是比較容易堅持的。
最重要的是堅持。
4、一日三餐之外，不要吃零食。
這是非常重要的。
嘴饞的話，可以吃點新鮮水果，但也不要吃多。
可以吃點蘋果、香蕉之類。
5、多喝水。
相信這一點大家都知道的。
最好是喝溫開水，對於腸胃消化有幫助，對於身體的健康也有益。
多喝水，不僅可以減肥，還能促進消化，能夠排出毒素。
6、喝決明水。
用決明子泡水喝，也是對減肥有幫助的。
因為喝決明水，可以通便利尿，有益減肥，有助於保持體形。
當然，這個也要適量喝。
7、按摩減肥。
如果有條件，讓專業人士按摩減肥，效果還是非常明顯的。
按摩減肥，主要是通過對穴位的刺激，起到排毒通便的作用，從而達到控制體重的效果。
科學按摩才有效，盲目按摩是沒多大的效果的。
8、每天跳繩半個小時。
跳繩是一件非常有益減肥的運動。
長期減肥，減肥效果是非常明顯的。
其實，無論多好的辦法，如果不堅持，都是沒用的。
而且減肥下去了，也不能懈怠，要養成良好的作息習慣，否則減肥也是很難達到長期的效果的。
如果減肥成功了，然後又大吃大喝，喜歡熬夜，零食吃不斷，那麼，反彈是必然的。
減肥的目的，除了能夠讓體重降下來，更重要的是養成好的飲食習慣和生活習慣。如果弄不清楚這個，只會不斷的在減肥的路上。