個子嬌小,笑容甜美,充滿能量,跑起步來健步如飛,被黔江跑步愛好者稱為「黔江一姐」,她從生孩子後開始跑步,一路進階半馬,4年來多次獲得佳績,取得了2020中國山馬越野系列賽重慶黔江站23公裡個人賽女子組亞軍,她就是黔江區中醫院檢驗科醫生周良菊。
產後接觸跑步
周良菊是四川內江人,從成都中醫藥大學畢業後,考試入職黔江區中醫院,成為了檢驗科的一名醫生。
說起接觸跑步,周良菊說是因為生了小孩後,希望通過跑步緊緻身體,增強身體素質,2016年10月,剛生完小孩後的一個月,周良菊乘娃兒睡覺的時候,到體育場跑步,起初只能慢跑3公裡。
「看到別人跑5公裡,覺得人家好厲害喲。」周良菊回憶起幾年前第一次跑步的心情,為了提升慢慢地給自己加到了5公裡,一個月算下來累計能跑40多公裡。
▲周良菊（左）和跑團成員們一起跑步
因為工作的關係,周良菊將跑步的時間挪到了凌晨5點多鐘,4年來,當別人還在被窩裡睡覺時,周良菊便換上裝備,一個人繞著黔江城跑圈,很多時候都是跑了1個多小時後才回家洗漱再去上班。
「跑步的時候很累,但是過程很享受,我很喜歡戶外,早睡早起後身體變得很棒。」周良菊笑著說。
2017年9月,在朋友的鼓勵下,周良菊報名參加了2017中國山地馬拉松系列賽-重慶黔江站23公裡女子組比賽,在賽前一個月她進行了突擊訓練,由於沒有跑過這麼長的距離,加上鞋子沒選好,比賽中跑到15公裡時,她的體力明顯跟不上,由於是第一次參加這樣大型的賽事和骨子裡不服輸的精神,周良菊堅持了下來。
「最難的是最後2公裡,每跑一米都感覺很艱難,衝到終點後換鞋才發現雙腳已經紅腫破皮,滿是鮮血。」周良菊說,好在最後以3小時1分58秒獲得22名的成績,對於第一次參加山馬來說,周良菊感到很滿意。這一次山馬比賽取得名次,讓周良菊信心大增,也認識了一些專業的跑步愛好者。
4年獲獎18項
自從在2017中國山地馬拉松系列賽-重慶黔江站比賽中收穫了許多志同道合的朋友,周良菊加入了山豬兒跑團,在團隊裡學習到跑步的專業知識,走出了一些跑步誤區,比如運動鞋、運動衣的選擇,跑步的步頻步幅,有了組織後就更加有了動力,跑步也更加規範專業。
2018年年初,周良菊很幸運地中籤2018重慶馬拉松,同年也剛好到重慶進修,為了這場比賽,周良菊利用下班時間準備了3個多月,每天從洪崖洞跑到大劇院,跑程10公裡多,這期間堆積了跑量,最後以1小時59分1秒的成績跑了半程,在女生中,算是優秀的成績。同年11月18日,周良菊再次參加2018重慶國際半程馬拉松,以1小時44分20秒的成績完賽,成績提升很多,排名也很靠前。
▲參加2020長安汽車重慶馬拉松比賽
2018年5月,周良菊在2018中國山地馬拉松系列賽-重慶黔江站中脫穎而出,獲得了12名的好成績,超過了黔江女選手一直以來保持的成績,被大家稱為「黔江一姐」。
今年,算是周良菊成績喜人的一年,分別獲得2020年中國山馬越野系列賽-重慶黔江站第2名、2020重慶·武隆仙女山馬拉松情侶組第1名,2020熊貓超級山徑賽50公裡第2名、2020長安汽車重慶馬拉松女子組第5名、2020長江三峽馬拉松第5名、2020重慶江津東方愛情半程馬拉松女子組第5名、2020重慶女子半程馬拉松12名。
喜人成績的背後,來源於日復一日的堅持,周良菊見過黔江早晨初升的太陽,爬過黔江無數個山頭,做著自己喜歡的事,那個時候她覺得是在為自己而活。「我是女兒、妻子、醫生、媽媽、兒媳,多重身份有時候會讓我少了自己的想法,在跑步中我認識了我自己,會很放鬆和快樂。」
在每一次比賽和跑步中,周良菊都會精心打扮,紮上她心愛的丸子頭,化上美美的妝容。很多次這個嬌小可愛的女孩都成為了賽事中的焦點。「我喜歡美美地出現在賽道上和鏡頭裡。」周良菊說。
「每天早上跑步後,做事情更加專心,注意力也更加集中,狀態很好。」自從跑步以來,周良菊堅持早睡早起,變得更加自信,一改大家眼中默默無聞害羞的印象,心態也跟著年輕了許多。
帶動周邊親朋
周良菊有個習慣,跑步時會在手機中記錄行程公裡數,當5公裡、10公裡、40公裡這樣的路程出現在朋友圈,吸引了朋友、親人和同事的關注。
起初,周良菊也面臨著一些質疑,這樣經常跑步會不會浪費時間,身體會不會受傷吃不消,然而周良菊合理分配時間,利用空閒時間堅持跑步,慢慢換來了大家的肯定和讚許。
在周良菊的影響下,曾經通過跑步減肥30多斤的老公,也再次加入到跑步行列,還多次陪同她到周邊參賽。
▲周良菊和跑團成員熱身
「家裡的哥哥嫂嫂在我的影響下,開始運動,以前身體很差,一到冬天就感冒,很依賴藥物,現在他們愛上了跑步和爬山,幾乎不怎麼吃藥。」周良菊說這都是運動帶來的好處。
現在周良菊的同事,見到她都會問一下跑步的話題,還有一些同事會在下班時間請教她關於跑步的專業知識,周良菊也都會將自己的心得體會傾囊相授。
她建議作為小白跑步應當選擇衝性好的跑步鞋,衣服和褲子選速幹的,並且運動內衣也很重要,還可以準備一款腰包,裝備備齊後,先可循序快走,不要用嘴巴出氣,要掌握鼻子呼吸,儘量有氧呼吸,跑40分鐘以上。
在抖音上,周良菊收穫了1.6萬粉絲,被黔江及全國各地的網友熟知,一些粉絲會經常私信她,問美女姐姐怎麼有這麼好的毅力、怎麼邁開第一步、跑馬拉松有什麼感受等問題,在周良菊的粉絲中,她發現女娃兒居多。「很多都是喜歡我的生活狀態和堅持跑步的毅力,才選擇關注我,我經常都會把『生命不息、就該折騰』8個字送給我的粉絲們。」周良菊說。
對於未來的路,周良菊也思考過,很多人問她要不要專業跑,她笑著婉拒了,她只想做好醫生本職工作,努力提升職稱級別,選擇性地去喜歡的城市參加比賽,多挑戰越野賽事,將跑步這項愛好堅持下去,為孩子做好榜樣。
(記者 代娟 文/圖)
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