這些最流行的運動其實是在透支生命，如果你有請及時避免

2020-10-08 劉穎醫師

隨著我們生活的逐漸提高，越來越多的人也開始注重養生，都希望能夠有一個健康的好身體，所以越來越多的人喜歡上了運動，雖然生命在於運動，但也是要根據自身的情況和時間來決定的，不然的話會適得其反，不利於身體的健康，那麼有哪些運動不適合做呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

1、夜跑

隨著現在生活節奏的加快，很多人早上沒有時間去鍛鍊身體，因此都會選在在晚上進行夜跑，但大家需要知道的是，夜跑損耗陰津，提前透支生命的陽氣，更重要的是任何耗費大量體力，出大汗的運動都不適合在夜晚進行。特別是到了晚上九點鐘之後，因此對於喜歡跑步的人來說，為了身體健康，還是不要在9點以後進行跑步了！

2、拼命走路

隨著信息傳播速度的加快，我們平時會看到各種各樣的暴走團隊，但是這樣拼命走路會非常損害我們的膝關節，這是因為我們的膝關節在三十歲之後，就會開始慢慢衰退。所以我們在四十歲之後爬山，爬樓梯，蹲著幹活。這類對膝關節壓力很大的活動就要減少，每天走幾萬步了也是不可取的。從養生的角度來說，每天走五千到六千步就可以了。

3、早起喝涼水

我們的身體在經過一晚上的休息和調整之後，第二天起床都會喝一杯溫開水，這樣可以促進腸蠕動，但是很多人在早起之後卻喝涼水，事實上這樣是非常傷害腸胃的，這是因為我們在剛剛起床的時候，腸胃的活動還沒有很快的恢復，一杯涼開水下肚，很容易損傷你的皮癢，久而久之會導致脾胃陽虛，脾胃虛則百病生，所以還是建議大家早起以後喝一杯溫開水，這樣我們的身體才會更加健康。

因此想要保持一個良好的身體，在平時的生活中就需要我們保持一個良好的生活習慣，今天的內容小編就為大家分享到這裡，如果你還有什麼更好的建議，歡迎在評論區留言，感謝大家的閱讀，我們下期再見！

相關焦點

  • 這種時下最流行的運動，其實是在透支生命，別等身體毀了才後悔
    相比老祖宗留下的養生方，現代流行的很多健身養生法，其實很傷身。夜跑：提前透支生命陽氣但是現代人因為要忙於上班，早上起不來等原因，白天沒有時間去跑步，而把這項運動放在了晚上做。夜晚時，身體應收斂和補充陽氣，來抗擊外來的邪氣。如果在此時跑步，毛孔全部打開，溼邪之氣正好乘機而入。
  • 阿嬌頭部受傷,揭穿生活最殘忍一面:誰不是為了工作透支著生命
    鍾欣桐受傷的消息被報導出來之後，很多網友都說這樣的意外其實是可以避免的，如果助理和經紀人能夠多注意阿嬌的身體健康，她也不至於會因為暈眩而受傷。其實，世界上哪來那麼多意外，只不過都是日積月累留下來的身體暗傷造成的。
  • 長跑真的會透支生命嗎？該如何健康的長跑？
    經常長跑會透支生命嗎？ 首先我要說，不要危言聳聽，更不要談跑色變。 說句跑圈兒裡盛行的玩笑話:「當你跑步還沒跑到透支的時候，已經沒力氣去透支了。」 身體是有自我保護機制的。每一個跑步的個體都有自己身體所能承受的範圍和強度。只要是在自己的能力範圍之內，跑步是有益於身心健康的。 身體也是最誠實的。
  • 醫生推薦：避免腰痛，這些運動不能練
    腰部鍛鍊可以加強腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量（即所謂核心肌群），從而加強脊柱的穩定性、避免腰部損傷，還可以促進局部代謝產物的清除，共同起到緩解疼痛的作用。然而，對於慢性腰痛的朋友，錯誤的鍛鍊方法不僅起不到作用，有時還會加重病情，而且這些錯誤還很常見！快來看看您是否做錯了？
  • 吳彥祖闌尾炎險喪命:那些提前透支身體的人,都英年早逝了
    而你提前透支的身體，是你不看體檢報告也還不了的。所有對身體的提前透支，一定有昂貴的代價，有時是健康，甚至是生命。她在《生命日記》中說：在生死臨界點上，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子。不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。
  • 戶外運動的「十大」殺手,你知道那些!
    但是作為一個熱愛戶外活動的你，是否真的準備好了一切呢？途中缺水你會先渴死而不是餓死在戶外運動中，大量排汗會導致體內的水分、鹽分和電解質大量喪失，如果不及時補充，就會造成體內電解質紊亂，導致中暑或者虛脫。安全提示：活動時應根據天氣和線路攜帶充足的飲水，此外還應儲備500ml應急飲水以備不時之需，主動補充水分，不要等到渴了再喝水。
  • 《侃侃而談》 工作在於主動,生命在於運動
    騎行要求每天5公裡，綠色出行無壓力，既能避免早晚高峰的擁堵，又能享受運動帶來的暢快。跑步的要求是3公裡，既鍛鍊身體，也鍛鍊毅力，每天來次酣暢淋漓，長此以往好身體。同時對樂衷減肥的人而言，跑步是個好途徑，不打針不吃藥，不花錢也有效。再來說說健步走，每天6000步就能達標。對經常在辦公室工作而言，久坐易成疾，腰椎頸椎容易出問題。上學時候還有課間休息，工作以後忙起來就是一坐到底。
  • 避免腰痛，這些居家運動要謹慎！
    然而，對於慢性腰痛的朋友，錯誤的鍛鍊方法不僅起不到作用，有時還會加重病情，尤其是現在疫情時期，居家運動出現這些錯誤還十分常見！彎 腰 探 腳 趾加重腰椎及椎間盤的負擔直立位探腳趾是常見的熱身運動，這個動作可以使肌肉、韌帶得到拉伸，避免運動中的意外損傷
  • 運動雖好，也得得當！若出現這4個表現，要及時停止了
    ，特別是在運動過程中，強度過大的運動項目經常進行，長時間的鍛鍊或者沒有熱身都會帶來影響，這些不良行為損傷下關節、肌肉、心臟等都會承受不住。要避免這種情況出現，還需注意運動合理，運動過程中先熱身，循序漸進，運動時間也不要過長，通過這種方式收好處。運動有哪些情況說明身體在求救？
  • 2020年最流行的一句話 這些話說出你的心
    2020最流行的話，這些話說給你聽。這些2020年最流行的一句話，這些話說出你的心。 自己的難處，沒人替你擋，自己的負重，沒人替你扛!求人，要看人臉色，靠人，要低三下四，與其卑微乞討，不如自己加油!靠你自己，到哪都有底氣!
  • 空腹晨跑,你需要注意好這幾點,否則就是在透支身體!
    我是你的老朋友咖喱！作為一個現代年輕人，你可以說任何運動方式你都不太會，但是跑步絕對是個例外。根據調查研究表明，我國的跑步人數每天都在增加，這也說明了跑步已經逐漸成為一項全民化運動，所以要是你還沒有參與其中，那就別猶豫了快加入這場浪潮之中吧！
  • 透支信用卡後有這些情況是要坐牢的
    信用卡相信大家都不陌生，特別是年輕人，很多人手裡都不止一張，信用卡因其特殊的功能，的確在很多時候方便了我們的生活，也為我們解決了很多生活中的難題，特別是大額支出的問題，比如買房、買車等，但是畢竟這個錢不是你的，花了還是要還的，一旦透支不當將會面臨法律的制裁，甚至要坐牢的，今天小編就給大家說說哪些情況下透支信用卡是要坐牢的
  • 【老年健康宣傳周】生命在於運動——生命不息,運動不止!
    我們運動的目的是提高人體生命細胞對氧的攝取率，促進新陳代謝，吐故納新，改善健康，延緩衰老。 　　運動之後若心胸舒暢、精神愉快、輕度疲勞、食慾及睡眠較好、脈搏穩定、血壓正常，說明運動量適宜，可繼續運動；運動之後若出現頭痛、胸悶、心跳不適、食欲不振、睡眠不佳、明顯的疲勞感和厭練現象，則說明運動量過大，應及時調整或暫時停止一段時間。
  • 生命在於運動(一天中什麼時候運動是最佳時間)
    達文西說：運動是一切生命的源泉。無論是有氧運動還是無氧運動，籃球、足球、羽毛球、桌球，或是慢跑、散步、健身房打卡，你知道一天中什麼時候運動是最佳時間嗎？其實，一天之內最佳運動時間是下午三點到五點。因為科學研究發現，這個時間段是人體激素活性最高峰，人的適應能力和神經的敏感性是最好的，也就是人的反應是最快的時候。這就可以避免在運動中因為激素、血糖水平低、反應不及時造成的意外傷害。而且在這個時段進行運動，對消化系統和夜間睡眠影響是最小的。不會造成因為運動，造成消化不良和過於興奮導致的夜間失眠等發生。
  • 看了這些傷病和透支的生命,你還會再羨慕NBA球員的高薪嗎?
    馬裡昂如果是在小球時代打球，他的數據會更好。馬裡昂也是硬漢，生涯是無數次受傷，特別手指，早就是傷痕累累。這張照片雖然他在笑，不過我們看了卻很難過，也很心痛~布澤爾布澤爾真的算是姚明的一生之敵了，他打法很克制姚明，當年爵士真的是姚明球迷心中的陰影。布澤爾也是徵戰NBA多年老將，如果不是傷病，他絕對還能多打幾年。
  • 你知道嗎,跑步能延長壽命,而長跑則會透支生命!
    來源：跑步吧 跑步算是最簡單的運動方式之一了。只需要一雙跑鞋，隨時隨地都可以跑起來。有很多研究顯示，跑步可以幫助控制體重、維持血壓，降低心臟病和患癌症風險。
  • 天天運動和隔天運動,哪個對身體更好?可能與你想的不一樣
    現在越來越多的人都意識到了身體健康的重要性，而生命在於運動，只有多運動才能提高自身免疫力和抵抗力，提高自身的身體素質和肺活量。可能與你想的不一樣天天跑步更有利於減肥如果一個人能夠每天做到堅持跑步的話，身體會更加活躍，而且身體體能各方面的運作速度也都比較快，如果你想達到減肥的目的的話，建議你每天堅持跑步，而且運動量也至少保證40分鐘左右，這樣才能調動體內的脂肪燃燒分解達到瘦身的目的。
  • 想要長期健身，先了解這些，避免落下運動傷病
    導語：說到健身，顧名思義就是通過運動和鍛鍊的方式來提高我們身體的運動行為，如果能夠長期堅持下去，也可以給我們一個好的外形，還可以讓我們的身體增加健康。可是有一部分人就會有一些顧慮，如果堅持健身的話，是否會給我們的身體帶來一些負面影響？萬一這些影響無法消除呢？
  • 健身王道:避免運動中你最易犯的10個NG
    之所以取名健身王道，由王姓的小編為您娓娓道來一些健身知識，這些都是和使用這些運動產品相關，讓您在使用過程中能夠物盡其用，更好的享受健身成果，每周更新一篇，敬請關注。       現在愛運動的人越來越多，是否在運動中你經常會犯到一些錯誤，您可能會渾然不知，運動中還會有錯誤發生？
  • 其實,做這些運動能會比較適合
    腰椎間盤突出是一種很常見的骨科疾病，這種疾病不但會讓患者感到疼痛難忍，坐立難安，給患者的生活帶來諸多不便，如果不及時治療任由病情發展的話還有可能造成更嚴重的後果，出現手腳麻木、癱瘓等現象，更甚者有可能影響患者的生命安全，危害極大。