運動雖好，也得得當！若出現這4個表現，要及時停止了

積極鍛鍊身體確實可以收穫好處，因為在運動過程中，身體的活動量多，血液循環速度快，血液在血管中不斷流動可以提供到身體需要的部位，是保持健康需要具備的條件。然而，很多人在運動過程中方法不合理，運動不當也會帶來負面影響，想要通過運動這種方式促進健康應該遵循正確的原則。

運動不合理對人體健康不利，特別是在運動過程中，強度過大的運動項目經常進行，長時間的鍛鍊或者沒有熱身都會帶來影響，這些不良行為損傷下關節、肌肉、心臟等都會承受不住。要避免這種情況出現，還需注意運動合理，運動過程中先熱身，循序漸進，運動時間也不要過長，通過這種方式收好處。

運動有哪些情況說明身體在求救？

1、胸悶

在運動過程中有胸悶的感覺，很可能是運動過度引起。很多人在運動過程中沒有控制強度，一開始就投入到高強度的運動中來，劇烈的運動讓心臟壓力增大。

心肌耗氧量增多，但是沒有足夠的血液、氧氣提供，同樣會讓心臟不堪重負，心臟處於血液，氧氣缺乏的狀態中，可能會有胸悶、乏力的感覺，經常出現這種情況說明心臟受到損傷。

2、肌肉酸痛

很多人忽略了運動合理控制強度的重要性，在運動過程中讓身體勞累明顯而沒有休息，可能會有腿腳明顯酸痛的感覺。腿腳酸痛屬於勞累過度的信號。

在運動過度的情況下，身體得不到休息，腿腳部位肌肉活動過多，乳酸物質產生之後不斷堆積就容易有明顯的酸痛表現。發現這種情況時要及時休息，防止局部的乳酸繼續堆積出現更加酸痛的表現。

3、噁心嘔吐

運動過度也會有求救信號，很多人運動強度沒有控制，運動之後出現了噁心，嘔吐的表現，這種情況說明身體過度透支。因為在劇烈運動的情況下消耗的氧氣更多。

如果在運動過程中不注意強度，而是過度鍛鍊，身體需要的營養也沒有及時獲取，在透支體力之後很容易有腸胃不良反應，明顯的特點就是容易噁心嘔吐，針對這種情況要及時休息來改善。

4、頭部眩暈

運動過程中感覺到頭暈，身體有乏力感，也是運動過度帶來的影響。想要保持身體健康狀態，需要在運動的過程中控制強度，循序漸進。

很多人卻忽略了過度鍛鍊對人體健康不利，運動過程中消耗過多的氧氣，而大腦需要的血液、氧氣無法及時提供，可能會有頭暈這種現象。如果在運動過程中已經有這種表現，還需及時休息。