儘管情感連接的需求是與生俱來的，但我們許多人經常感到孤獨，孤獨是一種痛苦或不適的狀態，當人們意識到自己對社交的渴望與社交經歷之間存在鴻溝時，就會產生這種困擾。即使是整日被別人包圍或處於長期穩定婚姻中的某些人，仍然會經歷著深刻而普遍的孤獨感。研究表明，孤獨對健康和長期身體健康構成嚴重威脅。
識別和打擊孤獨
無論一個人是否孤立地生活，感到缺乏社交聯繫都可能會很痛苦。孤獨可以用不同的方式來描述。UCLA孤獨感量表是孤獨感的一種常用量度，它向個人詢問一系列的感覺或連接缺陷，包括他們多長時間進行一次：
覺得他們缺乏陪伴感到冷落與周圍的人感到「不協調」感到外向和友好感到有人可以求助於鑑於對那些感覺自己很少或沒有支持的社會聯繫的人們的潛在健康後果，廣泛的孤獨感構成了重大的社會挑戰。但這也強調了在個人層面上擴大聯繫和聯繫的需求。
我有朋友和家人，為什麼我仍然如此寂寞？
孤獨與人際關係的質量以及與人際關係的數量一樣密切，它不僅源於心痛或孤立。一個 在人際關係缺乏真實性 可導致孤獨感。對於有些人來說，沒有令人垂涎的動物伴侶，或者在家裡沒有安靜的存在（即使一個人在更廣闊的世界中有很多社會交往），也會引發孤獨感。
當一個人感到孤獨時，為什麼很難找到伴侶？
有證據表明，孤獨的人在評估社交互動方面有某種消極的偏見。孤獨的人比其他人更快地 意識到潛在的排斥跡象，也許更好地避免和保護自己。感到孤獨的人需要意識到這種偏見，以便在尋求夥伴關係時予以克服。
孤獨與寂寞有什麼區別？
孤獨或獨自度過的時間並非天生就消極，甚至可以是恢復性的或以其他方式有利。研究表明，年輕人選擇獨自一人的原因很重要，他們可能這樣做是為了放鬆，創造或反思，而不是避免與其他人在一起。
我可以採取哪些具體步驟來減少孤獨感？
孤獨感研究者約翰·卡西奧波（John Cacioppo）認為，就像你可以開始鍛鍊和運動來增強力量並改善健康一樣，你也可以通過一些小小的舉動來對抗孤獨，這些舉動可以增強情感力量和韌性。他為那些特別容易遭受長期孤獨感的人起到了很大的作用，而且它們對任何人都可能有用。
哪個年齡段最孤獨？
孤獨感和孤獨感會影響各個年齡段的人，尤其青少年和老年人，很容易受到影響。
—The End—
作者：Hugh
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