何為假胯寬？都有哪些危害？

2020-08-27 形體訓練O型腿

咱們先了解一下什麼真假髖。

假髖也叫假胯寬，是很多女生都遇到的問題，臀胯偏大，臀部和大腿沒有明顯的分界，臀位線消失，感官上臀部與大腿連成一體，更突顯大腿短、粗。真胯寬和假胯寬的區別在於，真胯寬的胯位置在腰部，而假胯寬的胯位置在大腿根部。真胯寬是天生的骨盆寬沒法調整，假胯寬是後天形成的可以調整。


假胯寬是怎麼形成的？

原因很多，比如平時不良習慣，走路內、外八字，蹺二郎腿、運動時受力失衡，長時間的失衡導致骨盆外展，大腿根部變粗，有距離不能合攏。

假胯寬伴隨骨盆的改變，而骨盆的變化也會導致腿部肌肉分布發生改變，偏離正常的解剖位置，從而導致X、O型腿；足外翻等一系列問題。


☘ 假胯寬的危害☘

◆從健康的角度來看：

1 膝關節、踝關節、髖關節穩定性較差，特別是練臀腿、跑步時膝蓋疼；

2 訓練時無法靠臀提供核心穩定，在運動中容易造成下肢主要關節的損傷；

3 臀部肌肉無力，站立時給腰椎過大壓力和負擔。

◆從美觀的角度來看：

1 顯腿粗、腿短

2 導致臀部無力、扁平

3 導致腿型問題，O、X型腿

積極的選擇主動調理，讓你變得健康與美麗


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