減肥可以說是一個經久不變的話題，尤其是在這個看顏值看外形的時代，不論男性還是女性，都非常注意自己的外在形象，尤其是對於男性朋友來說，大腹翩翩，水桶腰，衣服油膩猥瑣型大叔可以說在形象上拉低了一個人的整體形象和檔次。
誰不想擁有強健的肌肉，完美的身材，讓人看起來更有魅力，但是近幾年似乎肥胖已經成了人們的代名詞，不良的飲食習慣和生活作息無疑都拉到肥胖的邊緣。如果一個人過於肥胖，體脂率超標，無疑是誘發冠心病，高血壓，心臟病等疾病的罪魁禍首。
男性152-188cm標準體重對照表，若能達標，說明你就是「男神」
如何知道一個男生是否具備減肥的需求，該如何遠離造成肥胖的罪魁禍首，或許看完這篇文章你會有所了解。
關於男性152~188cm標準體重對照表，根據自己的身高可以對應自己的體重，胖瘦可以說是一目了然，而如果你覺得表格的數據具有一定偏差的話，那麼你也可以通過套用標準的公式，這樣也能夠計算出你的標準體重，而且相對來說更準確一些。
男性標準體重的計算公式：標準體重（kg）=身高（cm）-105。
其實通過這個標準公式算出來的數據，基本可以判斷你是站在土肥圓的邊緣，還是臨近型男的邊緣。
而近幾年很多男性都為了自己的身材發福苦惱，減肥已經不再是女性的專屬，日常生活中不良的飲食習慣和作息都容易造成體脂率飆升。而如果男性正常的體脂率保持在10%~20%之間，算是正常的，如果超出那麼就需要考慮減肥了。
身材肥胖，遠離3大「誘因」，做好2件事
【遠離3大「誘因」】
飯局多：相對於女性來說，男性平時工作應酬比較多，飯桌上菸酒交錯，高膽固醇的攝入無疑是常見的現象，久而久之，酒精所產生的熱量代謝會非常的困難，加重腎臟肝臟的負擔，很容易誘發脂肪肝，以及冠心病等等嚴重的可能也會危及到人的生命。
久坐不動：久坐已經成為很常見的現象，開車，工作，吃飯，看電視等等，幾乎都讓自己粘在了板凳上面，缺乏運動量使得攝入的熱量無法得到充分的消耗，久而久之就會造成體內的脂肪，大量的堆積不但讓你看起來越來越胖，甚至很容易誘發慢性疾病。
睡眠不足：根據研究表明，國內乃全國肥胖人數最多的國家，男性人數就佔據了將近5000萬人數。其中讓我們深受肥胖困擾之最終的罪魁禍首無疑，睡眠不足是脫不了干係的。
長時間的睡眠不足很容易導致內分泌紊亂，久而久之就會導致體內的熱量和脂肪越來越多，而且長期的睡眠不足也會使人產生飢餓感，精神乏力等等，也會使人的活動量減少，進而就容易誘發肥胖的情況。
【做好2件事】
生命在於運動
跑步是全民最佳運動，跑步半小時可以燃燒掉將近1200大卡的熱量，跑步可以有效的增強自身的抗病能力，促進新陳代謝，加速體內脂肪的燃燒，可以達到增肌燃脂的效果，還可以提高心肺功能。
水乃生命之源
白開水可以說是免費的長壽藥，水分不但可以解決機體的基本所需，甚至還能夠幫助人體排出體內的毒素和垃圾，預防疾病的發生，而對於減肥的人來說，減肥的前提助力就需要提高身體的新陳代謝。
而如果你一直在減肥的道路上效果不佳，那麼很有可能是選錯了方法，而如果你每天保證足夠的水分攝入，這樣能夠加快機體的新陳代謝，提高身體免疫力，達到消脂保健的功效。
其實男性之所以肥胖的原因，主要就是平時不注意生活習慣以及飲食習慣，而且經常久坐不動等等。所以說男性一定要趕緊行動起來，多進行體育鍛鍊，這樣才能夠使身材保持的比較好，也會提升你的形象和魅力。