你是不是經常覺得渾身乏力？
你是不是經常覺得疲憊不堪？
你是不是經常覺得身心俱累？
你是不是覺得自己焦躁不安？
......
很多人會有這樣的感覺，覺得自己已經身心疲憊，最想做的一件事就是躺下來歇一歇，然後泡個熱水澡，好好的睡上一覺！這樣或許能緩解自己所有的疲勞？但實際上，即便是你真的這樣做了，也很難把所有的疲憊感都完全釋放和消失殆盡！這時候，你可能需要運動一下，緩解自己的疲勞了！
一、疲勞的不僅僅是身體
隨著快節奏的生活、工作、社會交往等社會場景不斷的重複，我們的生活節奏越來越快，而且也越來越覺得辛苦和疲勞。不光是腦子，我們的眼睛、手、腳、嘴巴，哪怕是身上的每一塊骨頭，都覺得是累的，是軟的，是疲憊不堪的。如果你出現了開頭描述的那種情況，你可能已經出現了——疲勞症候群。
二、什麼是疲勞症候群？
疲勞症候群，是一種表現為心理級生理兩方面，以持續或反覆發作的疲勞，並伴有多種神經、精神症狀，但無器質性及精神性疾病為特點的症候群。患者可以在心理方面、身體方面、運動系統、消化系統、神經系統等等各個系統表現出軀體症狀，且症狀持續至少6個月，沒有發現引起疲勞的器質性疾病或原因，就可以稱之為疲勞症候群。
三、運動能緩解的疲勞？
疲勞症候群是一種多因素導致的心理軀體疾病，藥物治療效果差，患者應儘可能的減少精神壓力，適當增加有明確目的的運動，可以緩解疲勞症候群。如果能處理得當，大多患者不用任何治療而康復，但在疲勞症候群中，適當增加運動，對於緩解疲勞功不可沒。運動有利於消除精神壓力，對於此類患者，非但不會不增加疲勞感，反而會緩解患者的疲勞相關症狀。
四、哪些運動更合適？
運動可以緩解疲勞，並不意味著疲勞症候群的患者就可以無節制的運動。對於這類患者的疲勞，也應該張弛有度，更不能過度運動，否則會適得其反。對於選擇哪些運動？個人覺得選擇自己喜歡的，且並不高強度的遊泳、跑步、揮拍運動等，都可以作為緩解疲勞的具體方法。
可能你還覺得有點不可思議！我本來就已經覺得很累，運動竟然可以讓我緩解疲勞？你不妨在自己有時間的時候進行一下嘗試，或許運動完的你，會有意想不到的收穫哦！
但如果在運動後出現疲憊感加重、睡眠飲食更差、反應能力下降等情況，或許你是真的累了！這時候，選擇合理多休息，或許更適合你！
參考文獻：
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