【傳世經典】扎西恩師傳統楊氏太極拳第一段教學示範並分解口訣
2020-12-08 騰訊網【傳世經典】扎西恩師傳統楊氏太極拳第一段教學示範並分解口訣
素材來自
感恩太極大學堂
扎西大師第一段教學視頻
第一段口訣
第一式 預備式
神意內斂收虛靜，
意在丹田內外松。
陰陽未開孕太極，
守我之靜待彼動。
第二式 起勢
掤舉兩臂需松肩，
按下清氣歸丹田。
動靜一分陰陽現，
虛實開合腹內間。
第三式 攬雀尾
左旋右轉化來拳，
出步套封扣腳尖。
掤挒肘靠任爾使，
採拿捋化亦自然。
左掤
右掤
捋
擠
按
第四式 單鞭
單鞭雙手抹平圓，
採按敵肘勢自然。
長鞭甩去當胸按，
左像鋼鞭右似劍。
第五式 提手上勢
勁起腳下螺旋上，定中有根方為樁。
提手伸腰把敵放，擠靠未使心裡藏。
第六式 白鶴亮翅
順引合出擠肘靠 三次轉腰尾閭找
挑打分開再合擊 周身螺旋足為根
match
第七式 左摟膝拗步
左旋右轉閃正中，
腳踏中堂命門撐。
兩臂摺疊摟按掌，
全憑腳下腰腿功。
第八式 手揮琵琶
提腿跟步身須正，
右臂反採粘黏功 。
虛步站定展腰背，
兩臂立圓採挒成。
第九式 左右摟膝拗步
實腿轉體胯須平，
捋轉閃化守正中。
左右連環莫間斷，
起承轉合須自然。
第十式 手揮琵琶
動作與前述第八式相同
第十一式 左摟膝拗步
動作與前述第七式相同
第十二式 進步搬攔捶
一搬二攔三打錘，
左顧右盼莫遲疑。
搬攔截擊連環步，
閃展追進顯神奇。
第十三式 如封似閉
左掌橫切格肘行，
右拳變掌十字封。
左掤右抽松肩肘，
引化落空閉門共。
第十四式 十字手
掤架敵手背撐圓，
十字封裹採拿纏。
若問此中有何巧，
外翻裡裹無窮變。
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