​[恩師講拳]85式太極拳每次究竟練多長時間最合適?

文字資料來自《扎西解析傳統楊氏太極拳八十五式》

弟子問：

每次練多長時間為好？

扎西恩師答：

我的恩師曾說過，一遍不忘二遍熟，三遍四遍長功夫。我長期以來每天早上帶拳就是連續兩遍。一遍不行，拳味還沒有出來就停了，啥時候才能練好！有的人練一會兒歇一會兒這也不行，要一口氣練上兩三遍才行。就像在爐子上燒水一樣，一下子就要燒開，不能燒燒停停，停停燒燒，一輩子也燒不開。燒不開就不冒氣。冒氣說明把水變成氣體了，發生了質變，我把這叫做「得氣了」。練拳要「得氣」，每天沒有兩三遍是不行的。當然具體情況具體分析，個人的時間和體質是不同的，身體狀況允許，又有時間就多練一會兒，體弱者或時間少就少練一會兒。反對一暴十寒，貴在堅持，晨昏無間才好。一次練上兩三遍就夠了，歇一會，喝口水，補充一下能量，然後再練。當然這主要指的是求功夫的一些年輕人，其它以健身為目的者，連續練兩遍即可。

大衛補充：

有拳友問一遍多長時間比較好，通常過於糾結於給練拳加一個時間限制，生怕快了或者慢了都不好。其實練拳的速度全在個人體會，只要你貫通了，只要你勁整了，只要你能松下來，多長時間都可以。我們通常講練一套85拳，5-50分鐘皆可。快則5分鐘打完，酣暢淋漓，慢則50分鐘，柔而不僵。日常的勻速則在26-38分鐘之間，我的速度是36分鐘，長時間練習，對速度的感知是一種身體控制。有拳友分析我的錄像，說每次時間都一樣，每套拳的誤差不超過3-5秒。

一位前輩曾經說，練拳要三年慢，三年快，三年快慢相間。是有道理的，三年慢拳，是定架子，通勁路。三年快拳，是身法、勁道、步法的訓練，三年快慢相間是相互校正，相互補充的練法。我個人體會是，只要架子定型了，就可以快慢相間的練，可以是一套拳內，該發的發，該放的放，也可以整套拳慢下來，或快起來。有時候快拳也不拘泥於套路，可以打出很多活步的練法，進必跟，退比隨，左右閃展快如飛。也可以打出很多變招來，全憑心意演練。太極拳的慢練是方法，不是目的。但是慢，不是太極拳的本質，可以說是太極拳的風格特點。特點是功夫到了，自然就有了，不是為了特點而特點，這是本末倒置。

恩師講解85式太極拳每次究竟練多長時間最合適

視頻整理   李春梅

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