太極拳每天應該練多長時間？

2020-08-11 太極申申世世

中華文化，絕非一朝一夕

練好太極，則要申申世世

申申世世，為太極注入活力！


最近很多朋友向我們提問，有很多人都問到了這個問題：每天練拳應該練多長時間？


在我剛開始學拳的時候，每天師父會給我規定每天的訓練量，一個套路練20、30遍，甚至會讓我把某一個動作抽出來練幾天。因為那個時候每天就是練拳，沒有其他的事情分神。


現在不同了,每天我們會被工作、生活等方方面面的事情佔據太多的時間和精力，所以就會有這樣的問題。如何把控每天的訓練量呢？我們需要注意這幾點


根據自身狀況而定

如果今天的身體狀態很好、精神不錯，那就可以多練一會。但是也要慢的、快的、剛的、柔的、發力的交叉綜合練習，1~3小時左右。


如果狀態不好，為了提提精神，在保證休息的前提下，可以練一下高身法的、慢的動作，睡前可以站站樁。


重質不重量

太極拳的練習一定是重質不重量。要領正確、動作到位的練習30分鐘比動作不到位練1小時效果更好。師父經常說：動作做得不對，你練3遍，不如別人練1遍。


練拳的目的

練拳前明白自己練拳的目的，目的不同，練拳的方式和時間肯定也不同。如果是初學者，為了熟悉動作，那就要反覆練習；如果是為了健康養生，就要配合呼吸慢慢練。


當然，最重要的是每天堅持練拳。

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