每天十分鐘，練好「金雞獨立」，堅持下來效果出乎意料，收穫滿滿

金雞獨立是中國武術中的一種招式，標準動作是兩眼微閉，兩手自然放於身體兩側，而後任意抬起一隻腳，站立到身體失去平衡為止。或者也可以一隻腳站立三到五分鐘後換另一隻腳站立，反覆重複幾次即可。

看起來很簡單的動作，卻暗含了很多精髓，比如閉上眼睛想要保持平衡，就必須要專注和心靜，也就是做到抱元守一，此外閉眼類似於冥想，對大腦神經也很有幫助，同時身體相應的經絡也得到了鍛鍊。

可能有些人會問，常做金雞獨立到底有什麼好處呢，下面我們就一起了解一下。

1.提升機體平衡力

如果單腳站立，自然不如雙腳穩定，但是單腳站立卻能夠調動我們的大腦、神經、肌肉，讓其不斷進行微小協調，儘量保持身體的平穩。所以常常進行金雞獨立，能夠有效提升機體的平衡力。對於腦卒中或者其他原因導致機體運動平衡能力下降的人來說，不妨多進行金雞獨立，可有效提升機體平衡力，有助於功能康復。

2.防治疾病

金雞獨立本質上是單腳站立，這樣就會讓全身所有的重量聚集在一側肢體，讓虛弱的經絡得到了鍛鍊，從而提升循環系統，中醫認為，金雞獨立能夠促進人體寒熱對流。因為單腳站立，所以為了保持這一姿勢，人體心火就會下移，很容易與腎水教會，從而形成寒熱對流，對高血壓、頸椎病、腰椎病等都有較好的治療作用。

所以對於心腎不交的患者，可以多做金雞獨立，此外肝陽上亢、高血壓、頭昏腦脹的患者也可以適當練習，以緩解腎虛，讓身體平衡。

3.提高機體免疫力

常做金雞獨立能夠促進血液循環和呼吸系統，提高體內血氧濃度，增強體質，增加自身免疫力，讓我們能夠輕鬆迎接病毒、細菌挑戰。

4.淨化心靈

做金雞獨立要求雙眼微閉，這樣就阻隔了視覺傳到，給我們大腦一個冥想空間，對機體是十分有利的。大家知道，風生水起，水向上需要肝氣生發，人要心情舒暢需要多親近大自然，讓肝氣舒暢，讓腎水上濟心火，這樣才能夠心情不焦躁。

但事實上，我們距離大自然越來越遠，而且熬夜也讓我們腎功能日益下降，所以腎水遠離心火，產生了很多情緒問題。而金雞獨立這種抱元守一的鍛鍊方式，能夠讓腎水上濟心火，讓我們注意力集中，心不再浮躁，還能緩解生活中的壓力，對自身是有極大裨益的。

綜上所述，我們了解到該如何進行金雞獨立：雙眼微閉，兩手放於身體兩側，一隻腳緩緩抬起，維持三到五分鐘，再更換另一隻腳。也明白金雞獨立能夠提升機體平衡力、免疫力、防治高血壓、頸椎病等疾病，還能夠遠離焦慮和壓力，有助於我們保持自然心境。希望大家都能夠多多進行金雞獨立，對於水火不交或者高血壓患者更應該強化，並且長期堅持，以讓自己更健康。