現在的社會已經形成了一個全民運動的浪潮，運動對於我們身體的健康相信應該連小孩子也懂，我們現在主要講究的是生命在於律動，我們現在比較注重的一個適度的運動方式，過量的運動對我們的益處並沒有多少，我們需要根據自己個人的具體情況，制定出一套適合我們自己的運動方式以及時間。
我們知道，現在健身的方式多種多樣，很多減肥操以及最近比較火的瑜伽，今天給大家介紹一種運動，叫做金雞獨立，聽名字大家應該能夠腦補出這個運動的基本動作，很多人可能聽說過，但是做過的人可能比較少，下面就跟著小編來了解一下，金雞獨立到底有什麼特別之處。
金雞獨立，顧名思義，就是單腿保持獨立的狀態，很多人會說，這有什麼難的，其實這個運動有一個需要我們注意的要點，那就是在做金雞獨立的時候，我們要把眼睛閉上，而這才是這套運動比較難的地方，我們知道，單腿站立的時候， 眼睛睜開是能夠保證我們平衡的關鍵，如果我們把眼睛閉上了，如果還能夠保持平衡的話，這樣是能夠很好的調節我們自身的平衡感，這樣的鍛鍊效果是很效果的，大家都知道我們的小腦是負責人體平衡的，這樣的鍛鍊方式是能夠很好的鍛鍊我們的腦部的，對我們身體健康是有很大好處的。
我們開始做的時候，可以以循序漸進的方式，逐步增加難度，一開始不適應的時候，可以先站個10秒，之後再慢慢遞增，這樣的方式可以很好的調節平衡，那麼我們知道了金雞獨立的好處之後，我們在做的時候需要注意哪些問題呢？
首先動作要標準，這是很關鍵的，我們知道，很多人經常抱怨自己同樣做很多的運動，可是為什麼效果卻不是很理想，通常情況下，是因為動作的不標準，標準的動作才能夠很好的感受到這套動作的效果，我們在做的時候，可以兩隻腿換著站立，另一隻腿撐在膝蓋處，呈一個三角形，保持這樣的姿勢。
除了標準的站姿，還需要堅持，我們知道每一項運動都會是比較累的，所以堅持是很重要的，持續的鍛鍊才能發揮這個運動的最大效果，如果只是草草了事，半途而廢，是感覺不到什麼明顯的變化，所以這也是需要大家注意的一點。
金雞獨立這個運動對於場地的要求沒有限制，非常適合我們各個人群去練習，很多上班族整天呆在寫字樓裡，得不到有效的鍛鍊，時間久了，身上會出現很多的毛病，這時候，我們在業餘時間，可以試著做一分鐘的金雞獨立，堅持每天都去做，相信很快就能夠看到自己身體上的一個變化，我們女性朋友經常做這個運動，能夠提升睡眠質量，緩解身體的很多疲勞，大家在平時生活中，不妨嘗試做一做。