減肥吃「好」比吃「少」更重要
2020-05-23 康之途傅雪你是如何理解7分吃3分練的呢！
減肥「不能吃米飯」？
減肥「不能吃炸雞」？
減肥「不能吃蛋糕」？
減肥「不能吃鹽」？
減肥「不能喝可樂」？
減肥「不能吃豬肉」？
減肥「不能吃饅頭」？
減肥「不能吃麵條」？
.....為什麼？為什麼不能吃這些？
有人會說這些東西熱量太高了，脂肪太高了，糖分太高了……
不吃的目的無不例外就是怕長肉嘛～
一個成年人的基礎代謝是1500大卡左右，
很多寶寶為了減肥，只吃1000大卡甚至低於1000大卡，沾沾自喜覺得自己很聰明，很自律很偉大……
可為什麼你吃的那麼少還不容易瘦呢？
瘦身跟熱量攝入是有著密切關係的，但絕對不是越少越好，我們身體就像一個機器一樣他需要油，需要能量，當能量供應不足時他就會偷懶，甚至壞掉，所以我們必須清楚你該吃多少東西他才能正常運行，吃多少東西他才會代謝不動，轉化成脂肪堆積在身體裡……
很多家常菜只要注意烹飪方法都可以很好的控制熱量攝入的，以上的每餐飯熱量都控制在500大卡以內，米飯也有，麵條也有，蛋糕也有……其實沒有什麼不能吃，只要你攝入的食物能夠滿足你的基礎代謝，同時還不會有多餘的熱量轉化成脂肪，你就將是一個健康的瘦子……
我就是通過科學的運動➕合理的飲食成功瘦身30斤的，我相信我可以你也同樣可以。
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吃得少能減肥嗎?怎麼吃才減肥?搭配很重要
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小怪瘦：吃得少能減肥嗎？怎麼吃才減肥？搭配很重要
很多人都誤以為吃得少就能減肥，其實減肥飲食不僅要求適量控制，還要講究營養搭配，一味地少吃不僅會造成營養不良，減肥效果也大打折扣。 吃得少還不減肥，除了新陳代謝的原因，還有另一個重要原因，那就是你並沒有真的吃得少。少吃的關鍵不在於食物的分量，而在於食物的熱量總量。比如你喜歡吃巧克力，即便只是吃一小口，熱量都要比你吃一大碗青菜高了。 -
減肥不是少吃這麼簡單，這五件事情更重要
很多人身上的肥肉都是靠自己的努力，一口一口吃出來的，所以想減肥，就一定要控制飲食。不少人認為控制飲食就是少吃而已，也不能說不對，但這樣的觀點太過於片面。想要減肥更加順利，就要明白吃什麼、吃多少、怎麼吃、什麼時間吃和什麼不能吃這5件事情。 -
減肥期間,吃米飯好還是麵食好?了解後別亂吃了,讓減肥更輕鬆
特別是在管住嘴這一方面，面對各種美食是很難管住嘴的，而且日常飲食也要注意，比如說在主食方面，減肥期間吃米飯還是麵食好？了解後別亂吃了，讓減肥更輕鬆。一、減肥期間，吃米飯好還是麵食好？了解後別亂吃了，讓減肥更輕鬆米飯中含有大量的碳水化合物，B族維生素和蛋白質等營養物質，米飯含有的蛋白質類型是米谷蛋白和米膠蛋白，裡面含有多種胺基酸，可以健脾養胃，補中益氣。 -
與其吃得少，不如吃得好！營養減肥早餐的絕代雙驕
寫在前面的話前段時間，大媽好價一個勁的推玉米，我開玩笑的評論說：」這減肥的玉米，是飯前吃啊還是飯後吃？「下面值友對我的評論特別讚賞，並一致表示，我是減不了肥了！玩笑歸玩笑，其實大部分人的減肥的主要方法，還是靠節食。無他，運動太難堅持了。 -
減肥早上多吃晚上少吃真的有效果嗎？
很多人在減肥的時候都會盲目地選擇節食，這種方法是非常不可取的。有的人什麼都不吃，有的人又只吃一點，這樣只能短時間地減肥，只要一吃東西就會反彈。那麼早上多吃點，晚上少吃點真的會有效果嗎？假如早上多吃了一點，晚上少吃一點，這樣我們攝入的量還是跟以前一樣多，身體消耗不掉這些能量。所以就算晚上少吃了點，可是因為早上多吃了，也還是一樣沒有效果。減肥一定要記住攝入的量小於消耗的量。 -
吃板慄的季節又到了！但板慄再好，想要減肥的人也要少吃
但，板慄再好，如果你想要減肥的，也不能多吃。因為——它的熱量比大米飯還高！我們來看下板慄的熱量有多高？別拿板慄不當乾糧！板慄是典型的澱粉類食物，它的澱粉含量約佔乾物質的38—80%。為什麼減肥依然有人推薦吃慄子？熱量這麼高，按理說，減肥不推薦。但是減肥推薦吃慄子的，你肯定看過。那是因為，它除了熱量高點以外，也有可取之處。 -
減肥：如何幹掉大胃王，讓你吃的更少的小技巧
好多小夥伴每天立志減肥，每餐都和大胃王作鬥爭，結果每次大胃王都有，偶爾幾次意志力贏了，堅持不了幾天又報復性胡吃海喝，最終大胃王又贏了，然後然後沒有然後了.......今天分享幾個飲食小技巧，減肥路上讓你事半功倍，幹掉大胃王，讓你吃的更少的小技巧：飲食小技巧1：規律飲食規律飲食，指的是每天定時定點，固定進食頻率的飲食方式。 -
減肥期間吃雞肉 減肥期間吃雞肉好還是鴨肉好
根據上面魅拉健康提供的數據，我們減肥期間應該多吃白肉，少吃紅肉。其中雞胸肉、魚肉、蝦等都是減肥首選的肉類。減肥期間，選擇肉類很重要。另外，我們應該多關注總體的膳食，看看總體飲食是否適量、營養均衡。最後，減肥應該均衡飲食、多選擇健康自然的食物、規律運動，養成習慣，這樣才可以持續有效地瘦。 -
一日三餐vs少吃多餐,哪個更減肥?
正確的減肥方法不是不吃飯或者每天只吃一頓飯，健康又有效的減肥方法是少吃多餐，那麼少吃多餐是什麼意思？少吃多餐有什麼好處？下面和小編一起來了解下吧！少吃多餐的意思並不是說吃多幾餐能減肥，而是將一整天的飲食分為多餐攝入。但是，我們在具體執行時可不要斷章取義，這每天多吃幾餐和每餐少吃一點都是有講究的。具體每餐在什麼時候吃、每餐吃什麼、吃多少、以及怎麼吃等都是有要求的。只有正確的執行少食多餐減肥法才能真正的瘦身哦。少食多餐並不是隨便的一天多好幾餐就夠了，也並不是說取代了長久以來的一日三餐。 -
減肥要少吃,少吃多少才正確?減肥期千萬不要這樣做
減肥要少吃，少吃多少才正確？減肥期千萬不要這樣做提到減肥，大家第一印象可能就是要少吃，這當中可能包括少吃米飯、饅頭，少吃肥肉，少吃糖等等。總結一句，就是少攝入熱量，但是如果再進一步，應該少攝入多少熱量呢，大多數人可能就回答不上來了。這裡要給大家更新一個觀念，即減肥雖然要減少熱量的攝入，但真的不是越少越好，而是要有一個度。過於少的熱量攝入屬於節食，這樣的減肥方式，即使能減下來，也會導致基礎代謝降低，隨後而來的後果就是減肥停滯以及極易反彈。 -
減肥冷知識｜吃得過少很「難受」，秋季減肥最重要的是減脂
經常會聽到減肥的人反饋，減肥期間，不敢吃的太多、每頓飯只敢吃的少或者不吃、只吃幾口。通常都是看著美食流口水，但是為了減肥只能強忍食慾，安耐住躁動的胃口。，並非所有的減肥都是為了追求瘦，也有的肥胖危及了人體健康，進而人們才會為了健康而減肥，但減肥方式有的則不可取。 -
不吃午餐減肥好嗎 減肥午餐吃什麼
有的甚至還會因為節食減肥而死亡，這樣的例子大家都知道。但是想減肥確實要從三餐入手，於是便有了不吃午餐減肥的方法。我們先來看一下不吃午餐的結果。 早餐是一天當中最重要的一餐，早餐一定要吃好，無論是否減肥早餐的質量都要高，早餐吃的像皇帝，說明了早餐的重要，當然，早餐吃好不是讓你吃大魚大肉，而是多吃一些蛋白質含量高的食物，因為早餐可以給人體更多的能量。 -
減肥吃的少也不見瘦？吃這三種蔬菜減肥，還不如直接吃飯呢！
減肥絕對稱得上是現階段最流行的話題，隨著大家對健康和身材的重視逐漸提高，越來越多的小夥伴兒們投入到減肥的大隊伍之中，這是一個非常好的現象，隨著久坐少動的生活方式成為了現代人的普遍狀態，肥胖問題已經是非常普遍的了。 -
想減肥，少吃和多動你覺得哪個更重要？
有很多小夥伴表示，自己沒有運動的習慣，也壓根不想為了減肥而打破自己既有的生活節奏，想要減肥，運動一定是必須的嗎？其實，關於減肥，運動並不是必須的。如果只是想達到減肥或減脂的目的，那麼只靠控制飲食，也是能夠實現的。聽到這句話，相信不少不愛運動的小夥伴都更安心了。 -
晚餐減肥吃什麼效果好
核心提示：對於大多數的女性朋友們來說，減肥往往是她們畢生的話題，其實減肥最關鍵的就是要注意讓每天吃時肚子裡的熱量，要比消耗的熱量低，尤其是在晚餐時更要注意控制熱量攝入，那麼，晚餐減肥吃什麼效果好？我們一起來看下面的介紹。 -
減肥晚餐不能吃什麼 減肥期間多吃這些好
減肥是很多女人一直在堅持做的事情，為了讓身體上多餘的脂肪減少，使身材更加的苗條，很多女人盲目的採用節食的方法來減肥，雖然減肥期間不能隨便吃，但是也要保證營養均衡，那麼減肥晚餐不能吃什麼?減肥吃什麼食物好?正確的減肥注意事項有哪些?一起來看看吧! -
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很多人以為減肥不能吃主食，不能碰碳水，但其實主食吃得好、吃得對，是非常有利於減肥呢！今天就來說說減肥應該吃哪些主食，吃多少。 減肥吃哪些主食好？ 在減肥期間，我們需要控制飲食，減少不必要的熱量攝入，所以要挑選那些飽腹感強、抗餓、營養元素含量高的食物來吃。 -
每天少吃點能減肥嗎
核心提示：每天少吃一點，其實能夠達到減肥的效果，但是每天少吃一點，一定要掌握好少吃一點的食物到底有哪些？少吃一點的食物，可以選擇一些少脂肪少質量的食物，如果少吃一點蔬菜和水果，多吃一點油炸膨化類的食物不僅不能夠達到真正減肥的目的，還會導致身體再次出現肥胖的情況，所以一再少吃一點的時候，一定要注意合理安排自己的飲食習慣才可以。 -
少吃≠減肥，其實這才是真正的減肥方法！
在生活中，我們經常看到這樣的「循環」現象：減肥——少吃——瘦——忍不住吃——胖——減肥！在我們身邊，許多女生和肥胖的人減肥的方法就是少吃，然後買個電子秤，每天給自己稱重。結果顯而易見，剛開始特有效，但是日子一長，他們總有控制不住自己的時候。