導語：越來越多的女生加入到了減肥的行列中，減肥和瘦身已經成為女性生活中的頭等大事，為了能夠減肥成功，也嘗試了各種的方法，其實減肥還是比較簡單的，管住嘴邁開腿就可以了，但是說起來簡單做起來難。特別是在管住嘴這一方面，面對各種美食是很難管住嘴的，而且日常飲食也要注意，比如說在主食方面，減肥期間吃米飯還是麵食好？了解後別亂吃了，讓減肥更輕鬆。
一、減肥期間，吃米飯好還是麵食好？了解後別亂吃了，讓減肥更輕鬆
米飯中含有大量的碳水化合物，B族維生素和蛋白質等營養物質，米飯含有的蛋白質類型是米谷蛋白和米膠蛋白，裡面含有多種胺基酸，可以健脾養胃，補中益氣。但是和麵食相比，米飯不容易消化，所以飽腹感的時間很長。
和米飯相比，麵食的種類就比較多了，比如包子，饅頭，麵條。麵粉類主食的澱粉含量是比較高的，容易被腸胃消化吸收，雖然吃完後會有飽腹感，但是因為吸收速度快，也容易感覺到餓。
二、米飯熱量高，還是麵食熱量高？
相信大多數的減肥人士都知道想要減肥，成功是需要控制熱量的攝入的，那麼米飯的熱量高呢？還是麵食的熱量高呢？米飯的熱量是100克中含有116千卡，麵食中例如麵條則是109千卡佔100克，所以總的來說，米飯的熱量要比麵條高，所以吃米飯更容易攝入熱量。
而且吃米飯也需要很多的配菜，這些配菜也有一定的熱量，相比之下，麵條對配餐沒有過多要求，所以吃麵條沒有吃米飯攝入的熱量多，吃米飯更容易長胖，但是大家也要根據自己的身體狀況合理飲食。
三、除了調整飲食結構，運動是必不可少的，嘗試普拉提運動，幫你高效燃脂
想要減肥成功，就需要堅持合理的飲食結構，儘量食用熱量比較低的食物，少鹽少油少脂，同時在進行合理的運動，運動是必不可少的。
如今天氣比較寒冷，很多人不願意去戶外做運動，為了避免感冒，大家可以選擇合適的居家運動，比如說普拉提運動，受到了很多明星和健身達人的喜歡，運動難度低，燃脂效果好，不同的動作可以針對手臂，胸部，腹部和肩部等不同部位進行鍛鍊瘦身，起到全身燃脂的作用，每天拿出30分鐘，堅持做這幾組普拉提動作，幫你輕鬆瘦下來。
結語：人之所以容易長胖，除了先天的基因之外，也和日常中不好的生活習慣，有很大關係，堅持合理的飲食習慣，堅持正確的作息規律，再堅持適量的作用，不僅能夠養成健康的身體，還能夠擁有窈窕的好身材，讓你更瘦更美。