對於女人來說，好的身材就是一輩子的資本，所以越來越多的女性都投身到減肥的事業當中，即使那些看起來不太胖的女人，一樣也在控制體重。減肥的方式多種多樣，而大多數人都會選擇在飲食上加以控制，以此來達到減肥控體重的效果。
對於主食來說，減肥人士是不願意碰的，因為主食很容易發胖。但對於米飯和饅頭這兩種主食來說，可能很多人並不知道哪一種更容易發胖呢？
1、到底米飯和饅頭哪個更易消化？
首先它們二者的原料都是大米和小麥，這兩種農作物都是含有植酸的，而這種植酸又是能夠幫助消化的。但兩者的做法有區別，米飯是直接蒸煮，吃米飯更有利於人體對鋅的吸收。不過饅頭是要經過發酵來進行烹飪的，在發酵的過程中，一部植酸就會流失，所以兩者相對比的話自然是米飯更易消化。
2、營養上哪個更好？
雖然米飯更易消化，但在營養方面卻大大的不如饅頭。饅頭裡含有維生素B1和維生素E，而這兩者在大米中卻並不存在。饅頭中的蛋白質含量是米飯的3倍，還有鈣的含量也超出米飯很多，所以在營養方面，米飯是不如饅頭的。
3、能量上哪個更高？
在能量這一方面來說，米飯就大大的不如饅頭了，一般來說饅頭的能量要大於米飯兩倍之多。
在減肥期間，到底吃米飯好還是吃饅頭好？在小編看來，咱們減肥確實是為了美，但也要注重健康，所以最好是米飯搭配饅頭一起吃。畢竟饅頭的能量雖然大，但營養豐富，若是為了減肥就只吃米飯，會導致營養攝入不足，對於我們的身體健康是不利的。
大多數人一說要減肥，最先想到的就是減肥餐，控制飲食等等，但對於真正健康的減肥方式，一定不能丟掉運動，而且運動的減肥效果也是最好的。不過在減肥的過程中，咱們也不能一味的追求高消耗高體能的運動，畢竟不是每個人都是運動能手，一些過於高體能的運動可能會給我們帶來一些身體的損傷，所以在選擇運動時，一定要選擇適合自己的運動。
近年來非常火爆的普拉提運動，就屬於一種非常健康，適合所有人的運動方式。它的運動強度不高，但減肥燃脂的速度卻是普通運動的三倍，而且長期做普拉提還會對你的形體進行塑造，讓你擁有性感的凹凸身材。下面分享幾個簡單的運動，大家可以在家裡學習一下。
動作一、燕飛
對於長期坐辦公室的人來說，因為幾乎要幾小時保持坐姿的狀態，對於背部肌肉和腰椎來說，都會造成比較大的負擔，許多人因此腰酸背痛。這個動作可以幫助我們放鬆腰背部的肌肉，恢復腰腹力量，而且還能幫助我們瘦腰瘦背，可以說是一舉兩得。每天堅持做3組，一組30次。
動作二、側卷腹
側卷腹運動對於瘦腰線也有很大的幫助，這個動作就是在做仰臥起坐的同時，做兩側卷腹，可以說比仰臥起坐的強度要更大一些。想要練出馬甲線的朋友，不妨每天都做一做，效果是相當明顯的。一天堅持做3組，一組30次。
動作三、下肢卷腹
這個動作在做的時候，一定要注意自身安全，畢竟難度係數要大一些。在做的時候，一定要保持雙腿併攏伸直，然後用力向上提，使用腰腹力量將身體抬起。這個動作對於訓練腰腹位置的肌肉也是相當有效果，練就馬甲線也是可以的。一天堅持做3組，一組30次。
動作四、抬腿卷腹
這個動作不難，不過可以訓練腰腹的肌肉和瘦腿，所以也是深受許多健身人士的喜愛。有大肚腩的朋友可以選擇這個動作長期練習，不僅讓你瘦出小蠻腰，還能修飾腿部曲線。一天堅持做3組，一組30次。
一個好的輔助器是訓練的基礎：
此款仰臥起坐輔助器吸力升級，你動它不動，大洗盤更穩定。可適用於多種地面，木地板、大理石、水磨地、瓷磚等皆可穩定吸住，另外可以根據動作需求調節高度，更加方便訓練。
想要減肥一定做好規劃，飲食方面的規劃要做，運動方面的也不能落後。只有兩者搭配，才能更好更快速的減肥瘦身。而且普拉提運動不僅可以幫你瘦身，還能讓你練出性感小蠻腰，迷人的馬甲線，塑造真正意義上的好身材。大家趕緊行動起來吧！