導語：生活中高血壓患者越來越多。確診高血壓後，很多人問的第一句話就是，平時有什麼忌口？甚至有些患者會問吃米飯好還是吃饅頭好。那麼米飯和饅頭哪個主食對血壓影響大呢？
一、該不該吃主食？
米飯和饅頭是我們生活中最常見的主食，但其實它們對高血壓沒有本質的影響。但對於三高人群來說，精細的大米和饅頭屬於精糧，吃進體內後會很快轉化為糖分，容易導致熱量積累，從而造成「三高」現象。但是，如果單純說饅頭和米飯對血壓有什麼影響的話，可以明確告訴大家，沒有直接影響。
二、饅頭和米飯的食用過程會有所不同
相對來說，長期吃米飯的人會和長期吃饅頭的人不一樣。因為大部分吃米飯的人一般在吃米飯的時候會準備幾道菜，所以主食吃得少，蔬菜吃得多。而對於吃饅頭的人來說，吃的饅頭會比吃的菜多。久而久之，兩者就有了一些區別，對血壓的影響也不一樣。
三、那麼高血壓患者該怎麼吃？如何吃？
1、均衡營養
高血壓患者不能隨便吃，一定要合理飲食，保證營養均衡。要多吃新鮮果蔬，少吃細糧，可以適當地吃一點粗糧，還要補充肉類營養，以魚、蝦、雞為主，還可適當喝一些牛奶，可能更有利於血壓穩定。
2、吃一些能幫助降低血壓的食材
生活中可以經常吃芹菜、洋蔥等，幫助降低血壓。但其實並沒有食物可以幫助直接降低血壓，只是平時吃了對身體更有益。如果要通過飲食療法降低血壓，幾乎是不可能的。
四、如果你想血壓更穩定，每天做這3點，就可以遠離高血壓
1、穩定情緒
情緒對血壓影響很大。如果我們經常情緒化，就很容易導致血壓突然升高。所以平時一定要調整心態，凡事往好的方面想，以積極樂觀的心態對待生活和工作。
2、降壓小幫手——多喝降壓茶
除了服用藥物之外，還可以在日常生活中多喝養生茶，還能幫助恢復血管健康。如醫學名著《本草綱目》記載將苦丁、茉莉花、薄荷、羅漢果、金銀花、蒲公英等泡入水中服用，能幫助降壓。藥食同源如下：
羅漢果：別名拉汗果，味甘，性涼，能幫助清肺利咽、降壓、化痰止咳，潤腸通便。
苦丁：草本植物，別名茶丁，能幫助疏風清熱、降壓、明目生津。
蒲公英：作為一種草本植物，春秋兩季比較多見，能夠清火、消腫、降壓、清理血液垃圾。
想要降壓，恢復血管健康，就要多做對幫助降脂有益的事情，如合理的飲食搭配，吃一些能幫助降壓的蔬菜，還要保持一個好心情，日常生活裡還可以常喝降壓茶，幫助更好地降壓，恢復血管健康。比如小編給大家推薦的這個茶包，它有苦丁、茉莉花、薄荷、羅漢果、金銀花、蒲公英等上述食材。茶包不僅實用，而且安全，全部獨立包裝方便攜帶。
有需求的朋友可以點擊下方卡片獲取！
3、堅持服藥
如果確診為高血壓，就要堅持服藥。當你想增加或減少劑量時，必須諮詢醫生，千萬不要自己停藥。
結語：當你發現自己患有高血壓時，就要去醫院進行專業的檢查和治療。當然，我們也可以在生活中調整飲食和生活習慣，做到儘量遠離高血壓，但平時也要及時監測血壓水平，按時服藥，遵醫囑，多喝水，進行適當運動。