減肥期間，麵條和米飯吃哪一種好？我用一個月減20斤的經驗告訴你

2020-08-10 南寧美食大咖

據我最近的觀察，時下流行的一個穿衣風格，那就是上衣稍緊露肚臍了，這種穿法顯得女孩子們又瘦又高挑，所以深受歡迎。即使不是為了適應這種風格，為了自己更好看，很多小夥伴都在努力地減肥，所以在這期間，我們對於卡路裡的攝入是非常敏感的，在吃飯的時候不免會感到很苦惱，究竟吃的時候該選擇麵條還是選擇米飯熱量才更少呢？

我之前減肥是並不在意米飯和麵條的選擇的，因為米飯和麵條都是一種主食，米飯南方常吃的主食，而北方常吃則的是麵食，既然種類功能差不多，那麼能填飽肚子就行，畢竟肚子飽了才有力氣減肥！但是不久我卻發現，原來主食選對真的會對減肥的效果有很大的影響，我就是因為及時更改對於米飯和麵條的選擇，才從短短的一個月裡面瘦了20斤！

科學的數據表明，每100g的白米飯裡面有485千焦的能量，也就是116卡路裡，而每100g麵條裡擁有280卡路裡，看到這裡的小夥伴們肯定更偏向於選擇米飯來當做減肥餐，但是可不要那麼著急地作下判斷，我們可不能單純的只看卡路裡含量，要想成功減肥，還要綜合多種因素一起考慮。

麵條的熱量之所以那麼高，是因為它裡面還含有蛋白質、纖維素和少量的脂肪，所以吃麵條更能為身體補充營養，而且在吃的時候加上一點水果青菜或者雞蛋等低脂食物搭配在一起，熱量不高，又很健康，也不至於減肥的時候身體無力。而吃米飯的時候我們難免會想要忍不住搭配菜一起吃，不然總感覺會缺了一些什麼，但是菜裡面一般在煮的過程中會添加許多調料和食用油，卡路裡含量程度肯定會很高的，那我們的減肥就前功盡棄了。

而且我們減肥期間的進食主要是追求飽腹感，有了飽腹感可以制止我們吃東西的欲望然後增加熱量。所以選擇一種進食量少又能讓我們飽腹感得到滿足，熱量又低的食物是十分重要的。上面我們比較了白米飯和麵條所含的熱量，明顯是麵條熱量高，但是其實米飯顆粒小，而且米飯裡面主要含的是碳水化合物，很容易消化，我們可能吃了一碗還感覺不到飽，而麵條只需要吃半碗，我們就可以感覺到飽了，而且麵條內含的營養物質較多，所以胃的消化要慢一些。

所以，吃米飯和吃麵條到底選擇哪一個，還主要看個人的飽腹感和搭配的菜，切不可配著十分油膩，脂肪含量高的菜一起吃。除此之外，合理的運動也是很重要的，如果食物吃得營養能滿足身體需要，又能保證運動後消耗量大於輸入量，減肥成功指日可待！

想要減肥成功最關鍵的還是要有節制的飲食，各種美味佳餚也可以吃，但是要少吃。過量或者吃得太飽就會導致減肥失敗了，因此大家在減肥期間想要吃好吃的，也要控制住自己哦！

大家對於減肥期間是吃米飯還是吃麵食還有什麼自己的獨到見解嗎？歡迎評論區一起交流分享哦！

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