隨著現代人生活的壓力變得越來越大，睡眠障礙問題已經是很多人的通病了，失眠的人在我們的生活中屢見不鮮，失眠到麻木。很多人都很清楚失眠會產生什麼樣的危害，像是什麼影響精神啊，導致免疫力下降啊、容易得慢性病啊還有導致記憶力下降、容顏早衰等等，聽到都害怕，所以很多失眠的人就經常處在焦慮當中。
那些沒有失眠的人會因此感到慶幸，沒有失眠真是太好了，但是很多人都不清楚，如果在這3個時間點睡覺，其實是和失眠沒有什麼太多差別的，簡單解釋一下就是在這三個時間點睡覺是有害健康的。
有三個睡眠習慣的人，和失眠沒區別，很多人都沒注意，實在傷身！
1、零點過後才睡覺
也就是每天晚上會熬夜的人，一般都會超過零點也就是第二天才會睡覺，對於身體來說，這時間睡覺其實已經造成傷害了。有專家指出，當我們在晚上10到12點之間睡著的時候，是最有利於身體的免疫系統恢復的，如果過了這個時間，那麼效果將會大大折扣，如果熬到深夜2點後才睡，反而會使免疫系統的傷口越來越大，稍不注意就容易被病菌侵入，然後生病。
雖然你會說我雖然晚睡，但是我也醒得晚啊，每天都能睡夠八小時，這也是晚睡與失眠的區別了。雖然你睡夠了，但是對身體的傷害已經產生了，起得晚也就意味著你會錯過早餐，不吃早餐對於身體的傷害也很大。
2、吃完飯馬上睡覺
吃完飯後我們的胃是需要更多的血液去幫助消化的，但是如果吃完飯後馬上就睡覺，我們的心跳頻率就會下降，身體的學會循環也會因此變得慢一些，這時候食物消化就會變慢，造成消化不良，引起便秘問題。
3、顛倒黑白睡覺
有些人因為出國或者調夜班，需要顛倒黑白，但是這樣對於身體的傷害也是非常的大的，因為生物鐘不會馬上改變，因此在生物鐘調整好之前的這段時間，這種睡眠或者說習慣很傷身體。很多上過夜班的人都說很難熬，身體也變得越來越差，也因此不得不換一個沒有夜班的工作，身體健康最重要。
所以說我們要改掉上面這些不良的睡眠習慣，這樣會有助於我們的身體健康。
教你兩招，生活中提高睡眠質量，失眠的人也可以試試
1、日常吃吃助眠的食物
我們的生活好了，現在很多食物都能很方便的買到，比如常見的香蕉、牛奶、百合、蓮子、桂圓、生葵花籽都是能夠幫助我們睡眠的食物，說到助眠食物，就不得不說棘仁（酸棗仁）了，它還被人們稱為"睡眠果"，可以幫助舒緩神經，鎮靜催眠，對於治療失眠有不錯的效果，日常可以配合氨基丁酸做成伽馬棘仁草本液，每天喝一喝，幫助提高睡眠質量，調養失眠問題。
2、睡前做一些放鬆活動
睡前30小時，可以適當的運動一下，讓身體產生一些輕微的疲勞感，放鬆神經，釋放壓力，有助於睡眠；睡前一小時，停止吃任何的東西，水也儘量少喝，減少身體的代謝壓力；睡前30分鐘，可以用熱水泡泡腳，然後聽一聽舒緩的音樂，可以很好的放鬆身體，幫助釋放壓力，放空大腦，有助於睡眠。