我們知道,有很多人在面臨著失眠的問題,失眠帶來的負面影響已經嚴重地擾亂了這些人的日常生活,像是白天容易失神、工作效率質量差、記憶力下降、身體內分泌失調……等等。儘管如此,還是有非常多的人沒有認識到失眠的危害性有多大,希望下面的例子能夠給你一個警示。
小郭是一位嚴重的失眠症患者,他不知道是什麼原因引起的失眠,他只知道已經忍受失眠長達1年之久。每天小李最害怕的就是躺在床上讓自己睡著,因為他一閉眼就好像世界崩塌了一樣,睡著了也很容易被一些細微的震動給驚醒,之後他只會選擇等到天亮而不會選擇繼續睡覺。可是到了白天之後困意卻頻頻襲來,讓小郭的工作不能夠順利的進行,上下班的通勤路上精神也不佳,期間有好幾次還差出了車禍。小郭去醫院做了一次檢查也沒查出什麼問題,每天只好靠著安眠藥強制自己睡著。
安眠藥帶來的副作用就是白天更加沒精神了,身體慢慢的對藥物產生依賴,但是藥效因為身體產生了耐藥性變得越來越不行,有一天效果甚至想吃了安眠藥一走了之。後面家裡人看小郭精神狀態不對,帶他去看了心理醫生,然後被診斷為中度抑鬱症,只能暫時放下工作回家靜養。上面這些事都是小郭對心理醫生說的,現在分享給大家,希望大家能夠嚴正對待失眠,好好關心身邊失眠的人。
失眠或與生活中的3個行為有關,及時改掉,再做1件事,幫你帶來好睡眠
第一個行為:白天給自己太多壓力,晚上的思緒不停
很多人為了生活在拼命的工作,壓抑自己的心情,讓身體承受了太多的壓力,這時候身體會做出的反應就是讓各種感情在腦袋裡爆發,晚上睡覺的時候受到各種負面情緒的影響,腦子裡想著各種各樣的問題,就容易讓人睡不好、失眠。所以睡覺的時候就不要想太多了。
第二個行為:睡前吃太飽
睡前吃太多的東西是不利於睡眠的,你躺下睡覺的時候,胃還在消化食物,就會不斷的刺激你的大腦防止身體進入睡眠工作好讓消化繼續進行。所以,我們生活中要養成「早餐吃得好,中午吃得飽,晚餐吃得少」的習慣。
第三個行為:睡前做過刺激、劇烈運動
睡前做過刺激、過於劇烈的運動時,就容易讓大腦和神經感到興奮,不利於人體進入到睡眠的狀態。因此睡前避免玩手機、做劇烈運動。
日常做做一件事,幫你帶來好睡眠
失眠不一定要吃藥,中醫推薦用食療來幫助擺脫睡眠障礙,提高睡眠質量。棘仁也就是酸棗仁,能夠靜心、安神、護肝,它和銀耳、蛹蟲草、百合、蓮子等藥食同源的食物一起熬成伽馬棘仁草本液,每天喝一喝,沒有副作用,可以幫助你有個好睡眠。
此外,生活中不要給自己太多的壓力,及時滿足自己的愛好,放鬆自己,在晚上睡覺的時候可以放空大腦,不要害怕睡眠,因為睡眠是我們的身體本能而已。