選擇生活方式,就是選擇死亡方式和時間

2020-12-26 騰訊網

一直以來,我是個死鐵的自然主義者,所謂死鐵就是一成不變,自然主義更是我胡編亂造的名詞,也就是放任自己,愛怎麼就怎麼,怎麼舒服怎麼來,更不靠譜地引用老子《道德經·道經第二十五章》中的:「人法地,地法天,天法道,道法自然。」直到年屆六十之後,自身的精力、體力及健康,才深切的體會到,決定人的健康和壽命,往往是自己的生活方式。

在健康的生活方式裡,運動是至關重要。很多科學研究表明,運動能給人帶來巨大的好處,哪怕你經常散散步,遛個彎,就能把心臟病或中風的風險降低30%。世界衛生組織曾做過一個超大規模研究,結論是,如果四十歲後,每天能活動11分鐘,就能延長1.8年的預期壽命;如果每天活動一個小時或更長的時間,可以將預期壽命提高4.7年。當然,運動也要保持在適量,以活動時無心慌、不氣短、不覺難受、可與人對話、運動後周身舒暢、耳熱面紅、心情愉悅為度。過度的疲勞、強度及時間,適得其反,比不運動更要命!

運動能強化骨骼,主要是增強免疫系統、培育激素、改善情緒,延緩衰老。體內的每一種器官或系統,都能從運動中獲益。縱覽人類史,在絕大多數的時間裡,人類都是裸奔中的獵人,以現代狩獵採集部落裡的人為例,他們每天平均行走或奔跑的裡程在30公裡左右,估計我們的祖先和他們的運動量相仿。這樣說,並不是我們每天也要跑上30公裡,但大多數現代人的日常狀態,基本是坐著,以我自己為例,每天坐著的時間超過十個小時,科學家發現,每天坐著時間在6個小時或更長時間,男性的死亡率增加20%,而對女性,死亡率幾乎增加了兩倍。更讓人擔憂的是,連續坐著幾個小時所帶來的負面影響,就會抵消積極活動一整天所帶來的一切益處。

由此可見,我們今天是否健康,能否長壽,關鍵在我們的身體,為了讓身體發揮出最好的性能,為了更健康地活得更久,我們需要有意識地調整自己的生活方式。原因是我們的身體,並不適合今天這個時代!

那我們的身體究竟是怎麼一回事兒呢?老杜明天告訴您。

圖文由老杜原創、繪製

老杜夢畫,自說自畫

東倒西歪前後上下,南腔北調酸甜苦辣

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