在大家的印象中，高血脂是不良飲食習慣所致的，如大魚大肉，暴飲暴食等，高發人群為中老年男性。其實不然，更年期女性同樣是高血脂的高發人群，這是為何呢？
女性進入更年期，血液更易「黏稠」，血脂會悄悄升高，早知早好
更年期女性由於卵巢功能的衰退，雌激素分泌越來越少，而雌激素對女性起著重要的保護作用，缺少了雌激素這個保護神，女性骨質疏鬆以及心血管疾病的發病風險大大提升。
雌激素能夠降低血管平滑肌張力，以及幫助排洩、降解膽固醇，從而減少動脈粥樣硬化的發病風險。
數據顯示，我國50歲以上的女性低密度脂蛋白膽固醇以及總膽固醇水平明顯高於同齡男性，但知曉率以及治療率遠低於男性。
更年期女性如何管理好自己的血脂？
在飲食上。堅持4低1高飲食，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維飲食。生活中多吃新鮮蔬菜水果，多吃粗糧穀物，魚肉、奶製品、海產品、瘦肉等健康食品。
在生活上。避免抽菸酗酒，避免長期熬夜，避免精神緊張，適當的增加運動量，可以選擇慢跑、遊泳、打球、快走、瑜伽等，每周鍛鍊次數不少於三次，每次不少於45分鐘，堅持運動能夠有效預防高血脂以及其他心血管疾病。
其他。養成定期體檢的好習慣，定時監測血脂，如果日常改善不佳，必要時使用藥物調節。
更年期女性的其他注意事項：
女性進入更年期後要注意補鈣，由於雌激素枯竭，女性骨質疏鬆的發生機率大大增加，日常生活中應適當地進行體育鍛鍊再加上合理的營養進行補鈣，多攝入一些富含鈣質的食物，適當的補充維生素D，維生素D有助於提高鈣的吸收率。在醫生的指導下適當補充雌激素。
更年期女性肥胖發生率極高，脂肪多沉積於腹部、腰部、背部等部位，形成發福體型，不利於美觀，更不利於身體健康。想要避免肥胖主要也是通過飲食加運動進行調理。
更年期由於雌激素變化會導致女性情緒異常，出現焦慮、多疑、易怒、抑鬱等負面情緒，家人朋友應多包容，自身也要學會與情緒相處，找到抒發情緒的出口，儘快走出不良情緒，保持樂觀積極向上的心態。