體驗巨石強森的一天:1日7餐、4點健身,小哥懷疑人生了……

2020-12-15 騰訊網

巨石一直以超強的自律性著稱，1日7餐，凌晨4點起床健身，年復一年的重複...

普通人能夠像巨石一樣自律嗎？

國外就有位小哥決定挑戰一把，在接下來的24小時內，他將完整體驗巨石的一天...

4:00--起床、做有氧

巨石的一天是從凌晨4點開始的

他會趕在繁忙的工作到來之前

空腹做30分鐘左右的有氧運動

5:00--吃第一餐

運動後，巨石會用一頓豐盛早餐犒勞自己

包括10盎司牛排、4個炒雞蛋

1碗燕麥和1杯西瓜汁...

總熱量約為1500卡路裡

硬著頭皮吃完後

小哥捂著臉對著空盤陷入了思考

「實話說，我已經很飽了

很難想像今天還要吃6頓這樣的飯」

6:00--健身

飽食過後，巨石會來到健身房

按照當天的計劃鍛鍊某個部位

本著從難從嚴的原則

小哥選擇了最痛苦的練腿日進行挑戰

在這天巨石足足要做9種動作！

弓箭步 4x25

腿舉 4x25

腿屈伸 3x20

槓鈴深蹲 4x12

羅馬尼亞硬拉4x10

哈克深蹲 4x12

腿彎舉 3x20

坐姿腿內收4x12

幸虧平時有紮實的健身基礎

小哥成功存活過了巨石的練腿日

這也提醒我們不能盲目照搬巨石的訓練啊

拖著疲憊的身體

小哥「滿足」的離開了健身房

7:30--第二餐

鍛鍊後巨石會及時補充能量

這一餐他會吃3個炒雞蛋

15盎司白米飯和一碗菠菜

8:00-12:00--工作

12:00--第三餐

這餐巨石一共要吃

21盎司鮭魚和超大一個紅薯

小哥拿起這盒食物掂了掂說

「這盒飯大概就有3-4磅重」

12:30-14:00--工作

14:00--第四餐

上一餐的紅薯和鮭魚還未消化

按照巨石的計劃

小哥這一餐又得吃超大一個紅薯

外加一份牛排、一碗菠菜...

14:00-16:00--工作

16:00--第五餐

下午的加餐會比較簡單

但這蛋白含量依舊令人瑟瑟發抖

共10顆雞蛋清+1勺蛋白粉

搖勻之後喝下去

16:00-18:00--工作

18:00--第六餐

在周末的晚上

巨石會獎勵自己一頓欺騙餐

比如一堆摞成小山的煎餅

分量極大，熱量爆炸...

試著吃了幾口

小哥覺得自己都快要吐出來了

不得已放棄了這次挑戰...

成為巨石的代價

看完小哥的一天體驗後

不禁感嘆練成巨石的代價真是太大了

之前曾有媒體計算過

巨石每天的飲食就要花費600元！

白天平均每2個小時就要吃一頓飯

工作繁忙時，為了不落下每一餐

巨石就會提前準備好幾天的飯

寫上備註然後塞進冰箱裡

所以打開巨石家的冰箱

你看到的畫面是這樣的

在欺騙餐日

巨石那才叫真的火力全開

仿佛一頓就吃掉了普通人一天的食物

每個周末固定的欺騙餐

是用以慰藉自己過去一周艱苦訓練和飲食控制

每周他都會把每個部位訓練2遍

並且還有5次有氧、6次腹肌練習

周末還不一定休息...

為確保拍戲期間也能夠照常健身

巨石還自建了幾座健身房

名曰「鋼鐵樂園」

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