到底是搬磚辛苦，還是每天縮在辦公桌辛苦？想必這一答案只有自己才知道！每天對著電腦工作，看似不需要消耗大量體力，但長時間的久坐卻會讓身體健康出現問題，比如頸椎病就是上班族的通病之一，伏案工作後的頸椎疼痛難以忍受，而且還時不時的出現頭暈症狀。
曾有一項數據表明，在全球人口中頸椎病患者就達到了9億人之多，而僅僅是我們國家就佔據了2億人之多！就目前的臨床數據來看，20-40歲的青壯年人群，患頸椎病機率竟高達59.1！
不過，在生活中引發頭暈的因素有很多，想要知道頭暈是否和頸椎病有關，不妨通過以下兩個小辦法來進行測試！
1、將自己的頭伸直，然後緩慢的向著左右旋轉，觀察是否伴隨頭暈的情況出現；
2、觀察自己在頸椎疼痛的同時，是否同時出現了頭暈情況。
如果以上兩個表現都符合的話，那頭暈就可能是頸椎病導致的。如果沒有類似症狀，在平時也沒有頸椎疼痛感，那就可能和腦供血不足以及其他疾病有關，需要學會分辨。
當確認為頸椎病之後，患者可通過以下幾個小動作來進行緩解：
1、晨起點頭操
在我們早上起床之後，可以通過點頭操來給頸椎「按摩」，如能讓頸椎得到充分反的舒展，有助於緩解頸部的疼痛。具體步驟為：
將兩腿平行至和肩膀同寬的距離，同時雙手叉腰，並向著左邊扭轉到極限停留三秒鐘左右。然後向著左邊連續扭轉5次，隨後向右重複動作；
連續低頭5次，隨後用力緩慢的仰頭五次。頭部順時針旋轉5次，再逆時針旋轉5次。
2、轉肩運動
肩部肌肉長期處於緊張狀態，同樣會增加頸椎的壓力。而適當旋轉肩膀，在放鬆肩部肌肉的同時，還能讓頸椎得到放鬆。具體步驟為：
將兩腿分離至比肩稍寬的距離，然後全身放鬆下來，雙手處於下垂的位置。以我們左肩為軸，以左臂開始向身體後方做圓形運動。右肩也需同時進行，幅度可以稍微擴大一些，每組維持50-70次左右，一天可多次重複運動，但需注意量力而行。
3、貼牆鍛鍊
我們可以面對牆壁，以腳尖和鼻尖觸碰到牆壁為最佳，然後可以將鼻尖貼著牆面逐漸向下蹲，知道雙腿彎曲，雙臂抱著下蹲的雙腿為止。隨後，慢慢起立重複下蹲動作即可。在做運動的過程中，應注意配合均勻的呼吸。
當然，頸椎病不是只依靠鍛鍊就可以治療的，如果頸椎疼痛難忍、且出現了劇烈頭暈的情況，需儘早去醫院進行診斷，按照醫生給出的方式治療。同時，在生活中也應避免久坐，每坐一小時左右，就起來適當活動。