現代生活中，久坐已成為我們不可避免的現實，上班坐著、開車坐著、吃飯坐著、回家玩手機也坐著，一天除了睡覺，大部分時間都是坐著，長時間久坐對人體會造成很大的傷害。
金小姐近期尾椎部位疼厲害，不敢做大幅度的動作，嚴重影響到正常生活，她去醫院中醫康復科檢查，醫生說她是因為尾椎骨與座位之間摩擦、擠壓導致了肌肉勞損、筋膜發炎。
原來金小姐是公司職員，由於工作忙碌，白天八小時幾乎都在電腦跟前坐著，有時加起班來，從早上八點坐到晚上十一點，也是常有的事，長時間的久坐導致隱患一朝爆發。
像金小姐這種遭遇的人不在少數，常年久坐可導致不少疾病，世界衛生組織已經將「久坐」列為十大致病元兇之—，其危害僅次於吸菸。
坐，本來是個讓身體休息的姿勢，可坐得時間長了卻容易累壞腰部，人體保持坐姿時，由腰椎支撐上半身，腰椎承受了很大的力。人端坐時腰椎受力大約是體重的140%；如果坐姿不當，彎腰、塌腰坐時，腰椎受力會飆升到體重的185%！
長時間久坐，腰椎產生退行性病變，纖維環部分或全部破裂，出現腰肌勞損、腰椎間盤突出症等疾病。而且人在久坐時，頸部也長期處於一個姿勢，還可能導致頸椎病、脊柱側彎等問題。
如果你覺得久坐只是對腰椎、椎頸會造成傷害，那你就錯了，久坐潛在的危害遠遠超出你的想像：
1、容易導致肥胖。經常久坐不動，會影響腸胃蠕動，影響新陳代謝，每天吃進去的食物得不到有效消耗，就會變成脂肪，堆積在腰腹部形成贅肉，造成肥胖，加大患慢性病的機率。
2、會引起便秘。人在坐著時血液循環不暢，腸道蠕動速度變慢，消化液分泌減少，從而降低腸胃消化吸收能力，食物無法及時被消化，久而久之大便幹硬，會引起便秘。
3、下肢靜脈曲張。久坐會造成下肢血液循環不暢，容易出現下肢靜脈血栓，輕則出現走路疼痛，重則血栓受到擠壓進入肺部，導致肺栓塞，有生命危險。
4、臀部肌肉問題。坐姿使臀部肌肉一直處於被壓的狀態，承受整個身體重量，久坐會出現臀部的疼痛，嚴重的會誘發梨狀肌症候群，甚至坐骨神經痛等。
5、影響前列腺健康。男性如果長期久坐，會壓迫前列腺，會導致血液循環不順暢，前列腺始終處於一種慢性充血的狀態，會增加患前列腺炎的風險。
我們上面一直說久坐傷身，那到底坐多久才算久坐呢？有人認為坐一兩個小時是久坐，有人覺得坐上一天才算得上久坐。對於這個問題，其實沒有標準答案。
因為不同的人，身體所能夠承受的最長久坐時間也不盡相同。不同的研究人員在各自的實驗中比較的久坐時間，也不盡相同。
常見的久坐行為，包括工作、學習時的姿態，以及看電視、使用計算機、駕駛、閱讀、書寫、玩棋牌遊戲等。
一般認為一周在清醒狀態下坐姿超過5天，每天坐姿超過8小時，或持續2小時沒有起身活動和改變坐姿，即可視為久坐一族。按這樣的標準來算，不少上班族和學生黨可以說都是「資深久坐族」。
專家指出：為了避免久坐來的傷害，建議每坐1個小時，起身休息10分鐘，走動一下活動活動四肢。
如果沒有條件，可以坐在椅子做一些伸展運動，像抬頭後仰看天花板，伸腰儘量往上拔、雙手上舉捏拳30秒，之後再利用30秒伸一個大懶腰，這樣有很好的拉伸作用。
我們在坐的時候，要保持正確的坐姿，不要蹺二郎腿，更不要「葛優癱」，可以選擇往後靠坐，可以讓椅背幫助承受一定的壓力，坐下時雙腳平放地面，雙腿要成90度角。
對於職場久坐一族，建議每天空閒時間做半小時有氧運動，如快走、跑步或騎車等。除此之外，還應該養成定期體檢的習慣。
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