減肥知識千千萬，適合你的獨一份

2020-09-09 lu佳柒

在我們生活中，減肥的方法有很多種，每個人都能說上個三條五方，但卻始終沒能真正的減肥！有時候是不是也想問問那些拍視頻減肥成功的人，那些「秘訣」是什麼，不是說好七天減掉拜拜肉、十天擁有馬甲線嗎？這都秋天了，馬甲線還是沒一點著落，究竟是怎麼回事呢？

今天就為大家盤點一下，日常生活中經常聽到的減肥知識，到底「是真是假」！


一、成年人減肥，脂肪細胞數量不變？


成年人的脂肪細胞數量是不會變的，減肥本身減的就是細胞體積而不是細胞數量，因為細胞體積減小了，你的體積也就減小了，所以這個是真的喲，在了解了原理之後，相信對大家減肥更有幫助了呢~~


二、有氧運動三十分鐘以上才能瘦？


燃燒脂肪的總量比燃燒脂肪的比例更重要，從你運動的那一刻起，就已經在燃燒脂肪了，只不過在三十分鐘時人體燃燒脂肪的比例會相對增加，並不是運動三十分鐘才會燃燒脂肪，與其延長運動的時間，不如選擇一個適合自己的運動方式與運動時間，少量多次，讓脂肪燃燒起來。


三、瘦腿襪真的能瘦腿？


瘦腿襪不能燃脂，它原本只是一種用於輔助靜脈曲張等血管異常的器械用具，因為穿上後會給腿部施加外部壓力，所以看上去腿圍有所範圍的縮小，但其實這只是腿部肌肉體積被壓縮了而已，實際上，脂肪還在肉裡，不增不減，所以這個方法是錯誤的喲~


四、飯前大量喝水來達成減肥目的？


飯前大量的喝水，會把胃酸稀釋衝淡，同時還會影響胃蛋白酶的運化，從而影響食慾和消化，使殺菌能力下降，增加感染腸胃疾病的風險，所以說想要依靠飲水來幫助減肥的話，飯前半小時飲水200毫升即可。


五、口香糖瘦臉有奇效？


很多人認為吃口香糖時能運動咬肌，而且還能產生飽腹感，因此具有瘦臉的妙處，但這其實與真相恰恰相反，口香糖食用過多反而會讓臉部變大。

咀嚼時每分鐘消耗的熱量為0.003千卡，這個數字對於減肥來說不值一提，也就是說嚼口香糖對減少面部脂肪沒有任何作用，反而可能因為過量的使用咬肌，使咬肌變得發達，最後變成「國字臉」。


六、吃辣椒可以減肥？


辣椒之中所含有的辣椒素對減肥有一定的促進用處，但每日需要吃6毫克的辣椒素，才能有效減少脂肪，而我們日常飲食中攝入的辣椒素遠遠達不到這個量，所以吃辣椒減肥並不靠譜。

正在減肥路上的你，一定要學會分辨「偽科普」喲，

這樣才能輕鬆「減」出好身材~

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