大家有沒有發現,現在我們身邊患上高血壓、高血脂和高血糖的人是越來越多了,而且年紀越長,三高的發病率就會越高,雖然患上高血壓並不可怕,但高血壓的一些併發症卻很容易致命,一旦得了高血壓,可能一生都需要服藥來控制的。
得了高血壓之後,平時除了需要遵循醫囑吃降壓藥外,飲食方面也是應該注意,少吃那些高鹽高油高熱量的食物,這6種食物,最好是能夠管住嘴,能不吃就不要吃了。
患上高血壓的人,最好管住嘴:了解一下,這6種食材儘量不要再吃
1、酒精類的飲品
經常飲酒會讓血管內皮受到傷害,還會讓血壓不斷升高,甚至誘發一些心腦血管方面的病症,比如高血脂或者動脈粥樣硬化等,所以得了高血壓的人,一定要記得戒掉飲酒的習慣。
2、肥肉
在日常生活中,愛吃五花肉的人很多,因為有肥有瘦的肉吃起來更香更美味,但是這種肉含有的脂肪量是很高的,已經超出了身體可以消化的範圍,吃多了是會讓血管出現堵塞,讓血壓不斷升高的。
3、高鹽的食物
一般情況下,一個人每天能夠攝入的食鹽量最好是不要超過6g的,而得了高血壓的人,是不能超過3g 的量的。因為食鹽裡面含有的鈉離子是很多的,鈉離子一旦進入身體就會出現水鈉滯留的現象,導致血管的平滑肌出現腫脹,讓血管壁開始收縮,引發血壓升高的。
4、濃茶
現在靠著喝濃茶或咖啡來提升醒腦的人是越來越多了,但是長期飲用濃茶或咖啡,是會讓身體攝入超標的茶鹼和黃嘌呤物質的,這就會導致血管受到刺激而讓血管變硬變脆,讓血管因為不斷收縮,而出現血壓不穩定的現象。
5、醃製食物
我們平時常吃的一些醃臘肉、醃鹹菜等醃製食物,吃起來雖然美味,但製作的時候都是會放入很多的食鹽和調味料的,所以這些食物吃多了是會變相增加身體攝入的食鹽量,讓血壓變得不穩定的。
6、高蛋白食物
蛋白質是人的身體活動必需的物質,給身體補充足夠的蛋白質是可以增加身體抵抗力和免疫力,還能讓衰老變慢的。但對於得了高血壓的人來說,不是所有的蛋白質食物都是可以吃的,得了高血壓的人適合吃魚肉、牛奶等食物,但雞蛋這種食物平時最好控制量,每天不要吃超過兩個雞蛋。
想要血壓可以更穩定,在生活中需要牢記下面兩點
1、要讓心腦血管併發症遠離自己,醫生建議:平時記得多喝養生茶
平時除了多注意飲食外,多喝水也是必要的,這樣可以讓身體的代謝循環加快,讓血管內的毒素可以排出來。除了補充水分外,在水裡面加點可以降壓的食材也是很好的,《黃帝內經》裡面有記載,薄荷、羅漢果、金銀花、蒲公英、茉莉花、苦丁等食材,在降血壓方面是有輔助作用的,現在很多中醫也很喜歡用這個小食方。
茉莉花:含有豐富的維生素、茶多酚、葉綠素和多種微量元素,在控制血壓方面很有用
薄荷:營養價值很高,含有豐富的膳食纖維、維生素E和薄荷醇等物質
蒲公英:維生素ABC和葉酸等物質含量很豐富,是具有藥食兩用的食材,對人體有著一定的保健作用
羅漢果:可以起到化痰、止咳、潤肺、消炎、殺菌、緩解便秘的作用
苦丁:在降壓、清熱、解毒、祛風溼、清除血液中的毒素方面很有用
得了高血壓的人,平時除了合理服藥之外,還應該多注意一下飲食,提到的6種食材要少吃,平時還可以用這幾樣花草茶配一起來泡水喝,起到輔助降壓和清理血管垃圾的作用,在預防併發症方面效果也不錯。
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2、保持平常心
很多人剛知道自己患上高血壓的病症時,心情都會比較煩躁,對自己的身體狀況也會比較擔憂的,而長期處於這樣的高壓情緒下,身體的代謝能力是會受到影響,讓病情加重的,所以這個時候一定要記得保持平常心和積極愉快的心情,或許有助於穩定病情。