瑜伽後彎體式這樣拍，真是太好看啦

2020-10-14 瑜伽解剖學

瑜伽後彎體式，一直都是打卡拍照最熱門的體式，所謂：後彎練的好，氣質一定好！



今天小編搜羅了14張超美瑜伽後彎體式照，看看這些後彎體式你是否解鎖過？


01、上犬式


  • 上犬式，最基礎的後彎體式
  • 雖然基礎，打練好上犬式也不易


02、蝗蟲式


  • 蝗蟲式，一個集眾多益處的體式
  • 打開胸腔、美背、翹臀


03、新月式後彎


  • 新月式後彎，充分延展脊柱
  • 加上後彎，瞬間增加美感


04、退階狂野式


  • 做不了狂野式的可以練習此版本
  • 怎麼樣？是不是一樣很好看


05、狂野式


  • 推薦三個狂野式版本給大家參考
  • 這樣拍照，超級好看


06、弓式


  • 弓式，沒有3-5年瑜伽基礎
  • 很難做到這個程度


07、駱駝式變體


  • 這個駱駝式變體不僅可以開腳背
  • 同時對於核心力量要求也很高
  • 這樣拍照也超級好看


08、半蛙式


  • 半蛙式，弓式的退階版本
  • 練習不了弓式可以做半蛙式
  • 簡單的體式做極致也一樣美


09、駱駝式變體


  • 這個駱駝式變體不簡單
  • 不僅好看
  • 對脊柱柔韌性要求更高


10、駱駝式


  • 這個駱駝式經典
  • 在沙漠中，又有駱駝
  • 如果你真的到了沙漠
  • 不妨來一張


11、倒立後彎


  • 集倒立和後彎於一體
  • 難度很高，但拍出來超好看


12、輪式


  • 輪式，一直是瑜伽人必打卡的體式


13、單腿輪式


  • 增加一點變體
  • 你試試看能不能做到？


14、單腿輪式


  • 肘支撐的後彎單腿輪式
  • 小編想說：臣妾做不到啊！


後彎體式雖美，但一定要有足夠的練習經驗累積才建議嘗試哦！

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