送給夏天的你：這些食物，安心吃，不長胖

2020-07-09 大國說美食

要減肥，&34;確實是真相，任何食物任何營養攝入過量，都會造成脂肪和能量的堆積；但減肥時真的一口零食都不能吃嗎？

送給夏天的你：這些食物，安心吃，不長胖

當然不能！！

作為一個奮鬥在減肥路上許多年的我，今天特意拿出了我的小本本，跟大家一起分享那些，我自己親身驗證過的，吃了不長胖的食物，快點收藏起來，能讓你在享受口腹之慾的同時，也能少點負罪感哦

雞蛋

送給夏天的你：這些食物，安心吃，不長胖

有鐵娘子之稱的英國前首相柴契爾夫人，當年就是用雞蛋減肥法兩周內去除身上贅肉。一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路裡，不過為免營養吸收過多，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。

全麥麥片

送給夏天的你：這些食物，安心吃，不長胖

全麥麥片是不能錯過的營養早餐，不僅含有豐富的礦物質鋅，可以幫人延緩疲勞，振作精神，還可以為人體提供豐富的膳食纖維。每天早餐吃上一碗，整個上午的都不會餓哦

西紅柿

送給夏天的你：這些食物，安心吃，不長胖

一個中等大小的西紅柿，只有四十卡路裡的熱量，相當於一碗白米飯的五分之一。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維可以吸附多餘的脂肪，西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。

蘋果

送給夏天的你：這些食物，安心吃，不長胖

蘋果裡的果膠遇到水後會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果營養豐富，是當之無愧的益果。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿蔔素；此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。

玉米

送給夏天的你：這些食物，安心吃，不長胖

玉米是含有豐富卵磷脂成分的高碳水化合物類食物，不僅能為人體提供足夠能量，還能幫你更好地穩定情緒，防止暴飲暴食。

以上這些，就是我精心給大家準備的好吃不胖的食物，尤其是在這個炎熱的夏季，更要以清淡的飲食為主，當然，任何事情都要有度，適當的飲食會讓我們變得更加美好，過渡飲食，不但不會讓食物發揮它自己的價值，反而會起到反作用，引起身體的不適

相關焦點

  • 吃什麼食物容易長胖
    核心提示：吃什麼食物容易長胖？對於減肥的人而言，總想避開那些讓人吃了容易發胖的食物，因為肥胖大多數是由於吃了太多這樣的食物導致的，那麼吃什麼食物容易長胖呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。 吃什麼食物容易長胖？
  • 夜宵吃什麼食物更健康?這3種食物飽腹不長胖,營養還豐富
    生活中有很多神奇的定律，比如一到雨天就想吃火鍋，一到工作就犯困，一到夏天，夜幕降臨，就覺得肚子餓，嘴就開始變得「寂寞」。大部分人都會選擇去吃夜宵，邀上三五好友在大排檔湊上一桌，但是盲目吃夜宵又怕長胖，那宵夜應該怎麼吃才不會長胖呢？
  • 夏天減脂,少吃豬肉多吃它,10元一斤,低脂高蛋白,零負擔不長胖
    夏天減脂，少吃豬肉多吃它，10元一斤，低脂高蛋白，零負擔不長胖。夏天到了，又到了穿裙子的季節，經過一個漫長的假期，不少人都胖了一圈，很多人在胖了以後的第一反應就是節食，還會嘗試各種五花八門的代餐、酵素等產品，體重掉了，但是一恢復正常飲食之後體重照樣反彈，而且對身體也不好。三分練，七分吃，想要減重，首先要拒絕高油高糖的食物，像油炸食物、奶茶、飲料等都不能吃，一日三餐都要有足夠的蛋白質。
  • 這些食物真的健康不長胖嗎?
    我們在購買食物時，健康一般都是第一要務，購買的食物最好還可以兼顧好吃和吃了不長胖這兩方面的需求。 正因為這樣，我們有些時候會去購買價格相對高昂的「健康食品」，例如全麥麵包，粗糧餅乾，鮮榨果汁，無糖食物等等。
  • 10種食物當夜宵吃不長胖
    因為各種原因，很多MM都有過熬夜的經驗，常常會因為受不了餓著肚子，而吃了夜宵，吃完又擔心會變胖妹。有什麼減肥食品是能在睡前吃而不長胖的呢？下面愛美網小編就來為你推薦十種健康減肥食品，將它們當做夜宵吃保證不長脂肪！
  • 吃什麼東西能長胖 吃什麼東西能長胖快一點
    吃什麼東西能長胖最近網絡上有很多傳言，說是月經期間吃東西對於女性來說簡直是福利，來月經的時候時排毒期間，身體的新陳代謝也會慢慢加快，對於很多東西的攝入不會很多，所以可以盡情的大吃大喝了，不過也應該注意的是，有些食物對於這個時期是不好的，那麼，月經期間吃東西長胖嗎?
  • 這3種食物看似熱量低，吃了容易長肉，在夏天儘量少吃，保持身材
    這3種食物看似熱量低，吃了容易長肉，在夏天儘量少吃，保持身材夏天是最容易長肉的季節，多吃一點東西肚子就能明顯看出變化，所以在夏天大家儘量少吃油膩的東西有人說減肥是不能吃肉的，實際上這是不正確的。可以吃肉但是得控制攝入量，這樣才不會容易變胖。想很多肉吃是不長胖的，魚肉、牛肉、羊肉這些肉都是熱量很低的，所以大家在減肥期間可以吃這些肉來代替豬肉。在我們的生活中，有很多能夠幫助我們減脂的食物，例如芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜這些食物都是可以的既美味又能幫助我們很好地控制體重，非常不錯。還有很多人為了保持好身材，餓一天都不吃食物，這樣很傷害身體。
  • 夏天要多吃這湯，做法簡單，酸甜美味，熱量低，多吃也不容易長胖
    不過一說到減肥，其實大部分人除了管不住嘴，邁不開腿以外，還有一個關鍵的因素就是，沒有選對食物。現在的年輕人減肥，不再像以前那樣，靠節食來達到目的，而是更加合理健康化，通過適當的運動，然後加上合理的膳食，選擇低熱量的食物食用來達到減肥的目的。那麼我們日常生活中，哪些食物熱量低，又能夠很好地幫助我們減肥瘦身呢？今天就給大家做一個簡單的介紹，夏天要多吃這湯，做法簡單，酸甜美味，熱量低，多吃也不容易長胖。
  • 減肥期間，多吃這些刮脂食物，讓你邊吃邊瘦下來
    減肥，你還在節食嗎？減肥不代表著你要節食挨餓，現實中看到很多人為了減肥挨餓，可是熬不過自己的食慾就會開始暴飲暴食，最後越來越胖，因此，節食挨餓減肥並不可取。而減肥期間，我們只要選對一些低熱量、刮脂的食材，既能增添飽腹感，又能讓你輕鬆瘦下來。
  • 夏天害怕長胖、升血糖?營養師教你吃一種應季水果,補鉀還減肥
    隨著氣溫的升高，受天氣溫度的影響，很多人出現了頭暈乏力、精神萎靡、食慾下降等現象，有些愛美的女性，為了減肥而節食就怕長胖。和減肥人群有同樣心理的還有糖尿病患者，在夏天不敢吃水果。如果你有害怕長胖、升血糖的顧慮，不妨吃應季的水果櫻桃，方便你大快朵頤，還有很多你意料之外的好處。先給大家科普一下，目前市面上主要有兩種櫻桃，一種是國產櫻桃還有一種是車釐子，很多人認為櫻桃個頭大、價格越貴越好。其實櫻桃、車釐子的差別只是品種不同，但它們都屬於薔薇科落葉灌木果樹。
  • 秋天少吃這幾種食物，喜歡吃又不愛運動的人，小心肥肉找上你
    導讀：秋天少吃這幾種食物，喜歡吃又不愛運動的人，小心肥肉找上你！但是入秋以來，大家的確會一吃東西就變胖，這個我是親身經歷過的，但是我深知長胖的原因和我吃的東西有關。所以這幾天我把我喜歡吃的，經常吃的，容易長胖的食物都總結出來了，想要給大家一個忠告，大家秋天少吃這幾種食物，喜歡吃又不愛運動的人，小心肥肉找上你！
  • 健身達人告訴你，這些食物越吃越胖，想減肥的朋友千萬不能碰
    相信今年有很多人都豐滿了不少，過年儲存的能量還來不及消化，有人是因為吃得太多，運動量比較少，有些人明明吃的很少，還是瘦不下來，這很有可能是吃錯了食物，有些東西看起來營養健康，但是個個都是高熱量食物。西瓜夏天到了，冰鎮西瓜可是人們超級喜歡吃的水果，但是西瓜的糖分是很重的，一個西瓜大約是1000大卡的熱量，如果夏天想減肥，不要多吃，否則會功虧一簣。
  • 這些高熱量食物一吃就長胖
    剛開始減肥的時候，很多朋友都會想到自己平常吃了多少東西，然後再算一下吃的食物有多少的熱量，經過一番認真的計算後發現，外賣的熱量真的是高的驚人啊，加上零食每天要多攝入好幾百卡的熱量，這樣不胖才奇怪呢!
  • 吃飯前吃這些食物，可以幫助你減肥
    今天與大家分享一個減肥小妙招，吃飯前吃這些食物，可以幫助你減肥。1、香蕉。飯前可以吃香蕉，但是不要早餐前空腹吃，推薦是在午餐或者晚餐前吃，比較合適。香蕉雖然糖分和GI（血糖生成指數）在水果中算是比較高，但是香蕉的能量密度其實不算高，一根香蕉的熱量大概在80千卡左右，卻有很強的飽腹感。而且由於香蕉比較甜，所以吃了後很容易降低食慾。
  • 想要夏天不長肉,4類食材要少吃,熱量高增體重,也許你天天在吃
    夏天想不長肉，就要少吃4種配料，高卡路裡增加體重，或許你每天都在吃。夏季是個很容易長肉的季節，因為天氣很熱，胃口也不好，此時總會選擇一些方法來增加食慾，比如出去吃燒烤，喝扎啤，或吃些冷飲來幫助降溫，這些對減肥的朋友來說都是非常危險的動作，吃完後很容易體重就會蹭蹭上升。
  • 夏天減脂，少吃豬肉多吃它，10元一斤，低脂高蛋白，零負擔不長胖
    ，首先要拒絕高油高糖的食物，像油炸食物、奶茶、飲料等都不能吃，一日三餐都要有足夠的蛋白質。早餐可以吃2個雞蛋，一杯牛奶和一片全麥麵包，午餐和晚餐都可以選擇一些高蛋白低脂肪的肉類作為配菜，例如牛肉、魚、蝦和雞胸肉都是很不錯的選擇。
  • 四種隱形「甜食」，吃了容易讓人長胖，第四種女生常當減肥餐
    甜食讓很多人有愛有恨，甜食作為一種美食，擁有很好的味道，所以讓人愛，但甜食同時是一種吃了容易長胖的美食，而且很多人吃習慣了甜食，很難控制自己不吃，長胖就在所難免，所以讓人恨。咱們平時常見的甜食有糖果、奶油蛋糕、奶茶、蜜餞之類的食物，這是很多人知道的，但還有一些隱形「甜食」，看上去沒有糖，但實際上糖分還不少，因此要學會分辨這些含糖的東西，也要避免少吃這些隱形&34;，下面咱們來說說咱們平常很容易忽視的四種隱形「甜食」，吃了容易讓人長胖，第四種女生常當減肥餐。
  • 過於消瘦吃什麼東西可以長胖
    核心提示：每個人都想擁有完美的身材，肥胖會影響外在形象，其實過於消瘦也會影響身材，而且還讓人看上去非常的不健康，其實，想要增肥，一定要注意選對食物，那麼過於消瘦吃什麼東西可以長胖？我們一起來看下面的介紹。
  • 運動完吃東西會不會長胖
    運動完吃東西會不會長胖？運動結束後，吃的東西會優先補充身體需要的能量，適量的運動過後的加餐，並不會使你長胖。運動的時候，除了消耗脂肪，身體還會利用肝臟和肌肉中儲存的糖原來提供能量，運動之後我們吃的食物會優先進入肝臟和肌肉中去來彌補這些糖原的空缺，這些食物並不會立刻轉化成脂肪胖回來，運動過後如果去擼串或者去吃火鍋，就會導致攝入過多的熱量，熱量攝入過多就會儲存會長胖。
  • 偏瘦的人吃什麼長胖
    那麼偏瘦的人吃什麼長胖會快些呢？不管是因為什麼原因想要長胖，首先大家要知道自己為什麼會出現偏瘦，只有改善誘因才能快速增肥。 有人想方式減肥，就有人想方法增肥，身材不管是過於肥胖還是過於偏瘦都需要進行中和，改善到那種脫衣有肉肉，穿衣顯瘦瘦的狀態，這才是人們心目中完美的身材。那麼偏瘦的人吃什麼長胖會快些呢？