李小龍原創腹肌訓練動作，你能做到嗎？

2020-07-09 KG運動

李小龍雖然33歲時便英年早逝

但線條完美，如鋼鐵般堅硬的肌肉

以及他自創的健身絕技

永遠存留人們心間

李小龍原創腹肌訓練動作，你能做到嗎？

腹肌訓練難度排行榜前三名的動作

——龍旗[Dragon Flag]

就是由李小龍創造的

所以才會得名「龍旗」

光看圖你可能感受不到

龍旗在健身技能中的難易等級

李小龍原創腹肌訓練動作，你能做到嗎？

龍旗的步驟雖然不多

但是每一步幾乎都要動用全身的力量

當然就會鍛鍊到全身各個肌群

手臂、腰部、腹部、腿部、背部的肌肉

都能得到鍛鍊

李小龍原創腹肌訓練動作，你能做到嗎？

由於核心動作是龍旗飄起來的那一部分

所以這個動作最能鍛鍊腹肌

通常只要你龍旗練得好

腹肌都會很有型

李小龍原創腹肌訓練動作，你能做到嗎？

對龍旗感興趣的朋友們

可以學一學以下這幾種龍旗變式

這樣就不會覺得單練一種動作太無聊了


變式一

李小龍原創腹肌訓練動作，你能做到嗎？


變式二

李小龍原創腹肌訓練動作，你能做到嗎？


變式三

李小龍原創腹肌訓練動作，你能做到嗎？


變式四

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變式五

李小龍原創腹肌訓練動作，你能做到嗎？


變式六

李小龍原創腹肌訓練動作，你能做到嗎？


變式七

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李小龍原創腹肌訓練動作，你能做到嗎？

沒有基礎的人就不要嘗試了

有一定的危險係數

能做到的，都是大神！

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