瑜伽教學，3 個簡單瑜伽動作，初學者經常做錯

2020-11-05 寧波蔓陀拉瑜伽生活館

第一次去上瑜伽課，耳朵又要聽老師的引導詞，自己對手和腳放哪裡還是手忙腳亂，偶爾撇一下老師怎麼做，也只看到點皮毛，於是體式做得四不像，比如下面這3個常見的體式：


1.烏鴉式

  • 烏鴉式需要手臂和核心力量
  • 烏鴉式要繃腳背，大腳趾相觸在一起


2.登山式

  • 做登山式，要啟動核心的力量
  • 從下犬式開始，彎曲右膝蓋
  • 把大腿儘量靠近胸腔，同時繃腳背


3.單腿下犬式開髖

  • 來到單腿下犬式，彎曲膝蓋
  • 膝蓋儘量上提，腳跟去找臀部，繃腳背


簡單的體式認真做，才能達到最大的效果哦！

（文案：網絡 人物：蔓陀拉伊頓店小魚老師）

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