瑜伽初學者能不能從艾揚格瑜伽學起?

2020-12-16 艾揚格Life

瑜伽初學入門哪個流派好？

很多初學者都有這個困惑

有人說從艾揚格入門

也有人說先從其它流派入門再學艾揚格瑜伽會更好

那麼，艾揚格瑜伽適不適合初學者呢？

艾揚格大師曾說：瑜伽適合每一個人。

艾揚格瑜伽作為瑜伽流派中一個分支，同樣適合每一個瑜伽習練者，特別是瑜伽初學入門者。

艾揚格瑜伽體系由B.K.S艾揚格大師（B.K.S. Iyengar）所創立和傳授。艾揚格瑜伽以科學、安全、精準和有效性著稱，其習練的序列性和良好的理療效果深受全球瑜伽習練者的推崇，是世界上最受歡迎的瑜伽流派之一。

初學者習練艾揚格瑜伽

能夠從開始就建立精準與正位的瑜伽根基

艾揚格瑜伽體系素以非常嚴謹的傳承著稱，其教學注重人體正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準、到位。

初學者從艾揚格瑜伽入門，能夠從開始就建立精準與正位的正確習練觀念，以及培養安全習練習慣，打下紮實的習練根基，從而在瑜伽路上走的更遠。

艾揚格瑜伽的課堂教學

在艾揚格瑜伽學院的進階課堂上，人體解剖科學知識的學習是一門必修課，以確保學員們更清楚的了解身體肌肉骨骼、體位以及身體覺知之間的聯繫，同時確保學員準確無誤地理解並按照老師指令去調整體式的精準與正位。

艾揚格瑜伽輔具的應用

能巧妙的幫助初學者輕鬆而有效地練習瑜伽

初學者普遍存在身體僵硬、柔韌性不足的特點，艾揚格瑜伽教學擅於藉助瑜伽輔助工具，即使是初學者或身體不太靈活的人，也能夠藉助瑜伽輔具打開身體，輕鬆而有效地練習瑜伽的經典體式。

艾揚格大師運用輔具完成體式

瑜伽輔具是艾揚格瑜伽的一大顯著特點。艾揚格大師發明並創造了瑜伽輔助工具的應用，瑜伽輔具的出現使「瑜伽人人皆可習之」成為可能。即使是病人、體弱者或身體有缺陷的人，有恐懼或神經質的人，幾乎不能自己完成體式練習，但可以藉助輔具帶走恐懼，建立信心，使其成為人人皆可習練瑜伽。

艾揚格瑜伽Ⅰ級學員通過輔具延展身體

在艾揚格瑜伽學院的課堂上，每一節課都會見到老師因應用不同身體條件的學員，指導學員藉助瑜伽木馬、瑜伽橋、瑜伽椅、瑜伽毯、以及瑜伽磚等艾揚格瑜伽輔具突破身體局限，建立體式肌肉與力量的覺知。

艾揚格瑜伽從來不受限任何人

不僅適合初學者，更是所有人

1937年艾揚格大師藉助瑜伽輔具幫助身體出現問題的85歲弗古森學院的校長練習瑜伽修復身體。1956年，艾揚格大師教授84歲的比利時王后伊麗練習頭倒立。

艾揚格瑜伽課堂上的習練長者

艾揚格瑜伽從來沒有受限任何人，在艾揚格瑜伽學院的課程上，有少兒瑜伽、孕產瑜伽專題。在常規的瑜伽進階課堂上，也不乏耄耋之年習練者的身影，我們也曾推出關於他們的學習故事：

我的艾揚格瑜伽之路從72歲開始！

學員故事 | 71歲，我從零開始學瑜伽

為什麼會出現「學過其它流派

再學習艾揚格瑜伽會更好」的聲音？

這是一個很有趣的現象，也是一種錯誤的認知。

2011年，艾揚格大師訪華教學發現本來瑜伽練習就有修復功效，但現場竟然有超過50%的瑜伽老師因練習瑜伽而受過不同程度的損傷。2012年陳思先生受艾揚格大師之託在中國創建艾揚格瑜伽學院，成為國內瑜伽老師的進修目的地。

由於艾揚格瑜伽具有顯著的理療功效，很多因過往不正確瑜伽習練方式身體有損傷的瑜伽老師或瑜伽愛好者到學院求學來修復身體損傷。來自其它流派的學員在學院的基礎I級課堂上往往超過了70%，「學習過其它流派再學習艾揚格瑜伽」也成了特有的現象。於是，久而久之外界就出現了學過其它流派再學習艾揚格瑜伽會更好的錯誤認知。

艾揚格瑜伽的課堂教學

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作為初學者，無論選任何瑜伽流派的學習都要掌握正確的瑜伽習練方式，初學者在練習瑜伽過程中，需要注意以下幾點！！!

01

切莫跟著視頻學習

初學者一定不要在沒有老師指導下自行練習，初學者對瑜伽缺乏認知，不知道一個動作怎樣正確的，怎樣是錯誤的，也沒有老師糾正，對肌肉力量缺乏覺知和控制，跟隨視頻練習很容易造成身體傷害，存在很大的安全隱患 ！

圖片來源於網絡

02

切莫隨意跟隨朋友學習

個人經驗不適合所有人。有的人喜歡找有瑜伽基礎的朋友進行學習，但這樣看似安全的手把手教學也是存在安全隱患的。如果朋友是沒有經過專業的師資考核，單憑個人經驗的教授是極度危險的。

03

選擇專業的瑜伽機構跟隨專業的老師學習

初學者階段是進行瑜伽學習可塑性最強的一個時期，選擇一個專業機構跟隨專業瑜伽老師進行指導，讓你走進瑜伽事半功倍。

艾揚格瑜伽學院Ⅰ級課堂

04

切莫過分追求體式的完美

初學者一定要注意量力而行，切莫過分追求體式的完美，防止造成運動傷害。

05

學習瑜伽，貴在堅持

練習瑜伽是一個循序漸進的過程。任何事情都不可能一蹴而就，更何況是練習瑜伽。如果只是練兩三天淺嘗輒止，是很難感受到瑜伽的好處。

艾揚格瑜伽學院Ⅰ級課堂

瑜伽習練是一個自我成長的過程，在這個過程中，需要靜下心來，並且心無雜念，才能不斷感受著日漸的變化。

瑜伽初學經歷調查

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