減肥想要少走彎路快速減肥？這25條減肥真相要悉知

相信減過肥的人，都會踩過減肥的坑，今天燕教授營養師給大家羅列了25條在減肥中經常被踩的坑，大家可以看看，有沒有你不知道的。

1、吃得少不代表熱量低，一包薯片的熱量能抵兩頓正餐的熱量了。

2、吃夜宵不一定會長胖，關鍵看這天總攝入的熱量是多少。

3、瘦的人都喜歡細嚼慢咽。

4、睡得少會長胖，同樣喝水少也會長胖。

5、多吃蔬菜能減肥，但是別用太多油炒。

6、喝果汁也會長胖，特別是經過加工的果汁，不僅不利於減肥，還會導致膳食纖維沒了，含糖量反而高了。

7、雞蛋是優質蛋白質的來源，一天吃幾個也沒問題。

8、市場上大部分銷售的酸奶都含有糖，不利於減肥。

9、水果含糖量高，用它代糖正餐不一定會減肥，反而會導致營養不良。

10、多吃蔬菜少吃肉是對減肥最大的誤解，因為低脂肪肉類都是優質蛋白質，比如：雞胸肉、牛肉、豬瘦肉、蝦等。

11、碳水化合物不是減肥的宿敵，如果完全戒掉會影響大腦功能的，女性嚴重則會導致內分泌失調，月經紊亂。

12、蓮藕、南瓜、芋頭等高碳水蔬菜其實都是主食。

13、魷魚是高蛋白低熱量低脂肪的綠燈食物，但是炭烤油炸鐵板的不是。

14、減脂期間主食喝粥，升血糖更快且容易餓，不利於減肥。

15、代餐不都是為減脂人群設計的，有些代餐熱量更能更高。

16、喝茶和黑咖啡確實對減脂有幫助，但是前提是別加糖。

17、蔬果片不都是健康食品，大部分都是採用低溫油炸的。

18、百元的體脂秤測量體脂率一般都是不準的，減肥最好是買個靠譜的，這樣減肥才更好了解自己的減肥進度。

19、堅果含有脂肪，就算無添加也別吃多，減肥的時候建議每天5~10g即可。

20、世界上沒有負卡路裡的食物。

21、節食或者挨餓減肥只會讓你的身體更傾向於儲存熱量。

22、坡度開走，熱量消耗更多，減肥效率更高。

23、減肥不要只看體重，還要看體脂和維度。

24、減肥採用裹保鮮膜的方法只會讓你加速脫水。

25、並不是運動時間越久，減肥效果越好。

綜上所述就是燕教授營養師給大家羅列的25條減肥的時候，經常會被踩到的坑，大家想要快速減肥，就要少走彎路，這25天減肥真相要悉知。

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