大部分健身新手在剛剛展開健身訓練的時候，往往最先考慮到的不是健身的專業知識，而是吃什麼，這個出發點雖然略有些不妥，但也是對的，因為三分練七分吃一直都是健身增肌的至理名言，而那些專業的健身技巧、知識等經驗完全是可以在健身訓練過程中慢慢汲取的。
關於健身新手吃什麼才能有效的增肌這個問題，有人可能就會問了，蛋白粉能否勝任這個艱巨的任務？在有些新手看來，長期使用蛋白粉的好像都是那些肌肉彪悍的健身老鳥，就會考慮到自己當下作為一個健身新手就去吃蛋白粉，會不會有些操之過急或者是不夠資格，更甚者還覺得會影響到身體健康。
事實上新手是可以配合吃蛋白粉增肌的，只要健身訓練不偷懶不打折就沒問題。那麼健身新手從開始訓練的時候就配合吃蛋白粉，肌肉和身體在6個月後會有什麼變化？
肌肉增長明顯
新手健身別說6個月之後，就是一個星期後也能看到明顯的肌肉增長變化，更不用說還吃著蛋白粉，就算不吃蛋白粉肌肉也會在訓練半個月後出現輪廓，因為之前沒有接受健身訓練的身體容易在短時間的刺激下發生改變，然而當身體適應以後就會越來越難。當然了這是在健身新手是正常身材的前提下才能看到的變化，胖子新手則不能，不是沒有變化，只是變化被脂肪遮住了。
身體變強壯
蛋白粉本身算得上是一種補品，只不過現在還是有一些人把蛋白粉給妖魔化了。筆者所見過的健身新手一般都對健身充滿積極，訓練方面不會含糊，因為他們太想練出一身肌肉，使自己的身體變得強壯。事實上，照這樣的健身方式訓練下去，健身新手的身體也的確會變強。6個月時間的訓練，期間再吃著蛋白粉，只要訓練的路子正確，6個月後就足以能打造出一個肌肉型男。
肌肉有稜有角
不要覺得健身練肌肉需要花很長的時間，不了解健身的人可能會認為圖中的肌肉男需要花一兩年甚至更長的時間才能擁有這麼一身肌肉，其實練出那個狀態用不了很長時間，維持狀態需要時間倒是真的。6個月的時間配合吃著蛋白粉，可以讓一個之前身材平淡無奇的身材變得有稜有角，並不是全歸功於蛋白粉，蛋白粉只是這6個月的過程的其中一個角色而已。
健身新手在持續訓練6個月後的身材，與6個月之前自己的身材相對比，可能會有種完全不是一個人的感覺，排除其他方面的因素，只要這中間訓練沒欠著，蛋白粉沒耽擱，練成一個端正的肌肉男，那基本上問題不大。
你覺得健身新手吃蛋白粉會不會有什麼不妥？