55歲的劉先生是一位事業有成的銷售主管,一直從事銷售工作多年,富有激情活力,不過最近一年多的時間裡,他總是自我感覺精神不好,情緒有點抑鬱,工作也沒有了以前的活力,甚至對待下面的員工非常暴躁,跟自己的上司也吵過架,睡眠治療也不好,經常失眠,對待妻子也不如以前有精力了,最後終於忍不住去醫院檢查,醫生問診後讓其去內分泌科進行診斷。
在進行了相關的檢查後,醫生發現,其睪固酮的濃度只有5.13nmol/L,比正常標準的低了一半左右,因此內分泌科的醫生建議劉先生補充睪固酮,按照醫囑,三個月後劉先生逐漸恢復以前的狀態,事業和家庭的關係也逐漸好轉,用劉先生的話說,好像是回到了年輕時候一樣。
男性更年期是什麼?
其實劉先生的狀態,就是我們男性的更年期,平時我們總說女性有更年期,其實不少男性也會遭遇到更年期,主要原因是男性的睪固酮濃度太低引起的,睪固酮也稱為睪酮,也就是俗稱的睪丸素,或者是雄性激素,這種激素主要是睪丸分泌的,它對於男性非常重要,主要能夠提升男性的活力,增加肌肉的生長,製造精子,並且促進男性的精力旺盛等等,而睪固酮的分泌一般在男性40歲後開始降低,某些男性可能因為各種原因導致睪固下降幅度較大,出現相應的不適感,這就是男性更年期,只不過因為大多數男性的不適感並不強烈,往往會被男性忽視。
男性更年期的症狀
談到女性更年期,我們都會將停經作為主要的指徵,一般女性在45歲左右,連續數月沒有月經,並伴有相關症狀,可以基本認為是更年期到來。但男性更年期由於症狀不明顯,又往往容易被男性忽略,所以較難發現,但實際上男性更年期跟女性更年期一樣,身心都會受到影響。
一般來說,常見的男性更年期症狀可分成,心理、生理、性功能及慢性疾病等幾個方面,在各個方面都有不同的表現:
心理方面:情緒異常,容易暴躁、專注力下降、心情抑鬱焦慮等情況
生理方面:突然燥熱、盜汗、臉色發紅等,身體方面可能有睪丸縮小等生理變化
性功能方面:晨勃減少、性慾減退、甚至出現功能障礙等
慢性病方面:激素水平持續降低可能也會引起三高、代謝疾病、骨質疏鬆等。
當然,也可以有一些簡單的自檢方法,來判斷自己是否存在睪固酮減少,或者男性更年期的情況。
以下是幾種自檢方式,主要幫助自己來判斷激素水平是否降低:
通過汗液體味判斷:
男性一般有較重的體味,尤其是出汗的情況下,也就是咱們說的「臭男人味」,如果出汗後味道比以前小了很多,甚至沒有味道,就跟清水一樣的話,那就說明自己的睪酮濃度比較低了。
通過睪丸的大小判斷:
一般來說,睪丸大,證明所產生的睪酮多,如果發現自己的睪丸比以前小了。那麼證明睪酮水平開始低下降了。
通過精力來判斷:
當自己發現對性方面沒有多大的衝動,而且也很少發現出現晨勃的情況,沒有精力,對任何需要體力的事情也沒有精神,那麼就應該判斷自己是不是睪酮水平低下了。
此外,也要考慮年齡的影響,因為男性過了40歲以後每年會以1-2%的速度減少,這也是中老年男性多數會大腹便便的原因之一,這是男性自然老化的規律。
男性更年期的診斷方法
由於,以上的一些症狀或者體徵,不具有典型性,也會增加男性更年期診斷的困難,這時候也可以根據科學問捲圖表來衡量,只需一分鐘有助於檢驗男性是否有睪酮低下的問題,這個問卷有10個問題,如果有3個問題回答是,那麼男性更年期的風險較大,需要進一步進行血液中的睪酮濃度檢測。
睪酮減少檢測問卷表:
1、是否有「性衝動」降低的現象!
2、是否有體力或耐力下降的情況!
3、是否自我感覺沒有動力或活力!
4、是否感覺生活沒有情趣,缺乏激情!
5、是否感覺悲傷或者沮喪!
6、是否覺得自己的身高在變矮!
7、是否有功能方面的障礙!
8、是否會在午餐或者晚餐後有較強的困意!
9、是否工作表現很差!
10、是否感覺運動能力明顯下降!
如果3個回答是,那麼就需要連續兩次檢驗人體睪酮的濃度,兩次均低於標準值的話,就可診斷為男性更年期。男性睪酮的標準為,14-25.4nmol/L。
男性更年期的防治方法
男性更年期一般跟衰老有關,這是人體不可逆的,所以一旦出現因年齡增長導致的睪酮水平下降,可能是不可逆的,最佳的治療方法,就是補充睪酮,不過人工合成的睪酮有一定副作用,所以患者必須根據醫囑服用,切勿自行服藥。
日常提升睪酮的方法有不少,主要用於前期的預防:運動能夠刺激新陳代謝,也可以促進睪酮的分泌,可以進行普通的有氧訓練,比如走路、跑步等等,尤其是力量訓練,還可以增肌,對中老年男性的健康幫助很大;增加蛋白質和蔬菜的攝入,蛋白質能夠提升人體素質、體力,營養臟器,同時也可以維持較高水平的睪酮分泌。十字花科蔬菜,比如西蘭花、捲心菜等能提高睪酮水平,也可以多攝入;根據身體情況增加脂肪攝入,脂肪是生成激素的原料之一,瘦弱的人睪酮的分泌偏低就是這個原因,男性可以根據自身情況攝入脂肪,如果很胖的人還是要避免大量攝入;規律作息,保證充足的睡眠,睡眠有助於身體修復和肌肉生長,從而維持正常的激素分泌。