女人增肌有多重要，韓國女子健身6年，成功練出肌肉身材
如今已經有不少朋友開始把健身提上日程，有的人已經堅持了很長一段時間。但是，對於那些打算健身或者是剛開始健身的朋友來說，他們往往會面臨著許多需要解決的問題。
比如說對於女性朋友來說，她們應當解決的問題就是女人到底需不需要增肌。在回答這個問題之前，我們先來了解一下正常的女性朋友隨著年齡的增長，她們可能會出現什麼樣的狀態。
首先第1個表現就是身材走樣，面部鬆弛。導致出現這種狀況的原因就是體內的膠原蛋白流失過快，還有一個非常重要的原因就是肌肉也會隨著年齡的增長而流失。
肌肉對於人體而言是非常重要的成分，它的存在能夠幫助維持最基本的生活能力。女性朋友25歲之後，體內的肌肉會以2%的速度快速的流失。
這就會導致出現身材上的變化，比如說，胸部下垂、臀部下垂、小肚腩的出現等等。肌肉是影響一個人的靜息代謝率的，如果在年齡增長之後，不進行必要的健身增肌訓練，那麼將會加快衰老。
由此可見，女人增肌到底有多重要。下面的這位健身女子，她就是一個特別注重健身增肌訓練的女生。
韓國女子健身6年，最終成功地練出了肌肉身材，而且她要比同齡人看起來更加的年輕一些。
多年的健身讓她的身體越來越健康，她在健身過程當中會進行一些力量訓練，尤其是一些大重量訓練，她追求的並不是像健美選手那樣誇張的身材比例，她主要針對的是肌肉線條的塑造。
也正因為如此，她的身材比例，更加能夠被人所接受，這遠比那些身材勻稱的人要更加能夠受到歡迎。
同樣是健身，如果你在健身的過程當中加上了力量訓練，那麼你的肌肉線條將會更加明顯，但是如果你在健身過程當中只是一味的偏向於有氧訓練，那麼你可能只是感覺身體健康了，耐力提升了。
不是，你目前想去健身的話，我們建議大家一定要在健身的過程當中加上力量訓練，適當的健身增肌將會有助於女性朋友。
健身增肌可以幫助身材線條變得更加勻稱，而且會讓你的皮膚變得更加有彈性，整個人也看上去更加的陽光而富有活力，同時通過健身增肌，可以讓你的毅力以及抗壓能力得到很大的提升，同時還能夠幫助提高免疫力。
對於女性朋友來說，增肌訓練真的是非常的重要，我們說的再多，也不如親身實驗來的效果快，因此建議廣大女性朋友不妨從此刻開始給自己制定健身增肌計劃。
我們跟大家分享兩個方面的建議，這兩個方面的建議將會有助於你健身增肌。第1個方面是飲食方面，飲食在健身增肌過程當中是非常重要的，我們需要在日常飲食當中多攝入一些富含蛋白質的食物，碳水化合物的食物以及脂肪的食物要儘量少食用，但是並不是不吃。
第2個方面我們是指的訓練方面，訓練方面應該注意的是多組數、慢速度、高頻率的一個訓練模式。最好的辦法就是你去健身房找一個專業的健身增肌教練，讓他來指導自己。
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