騎自行車是一項很好的有氧運動，既可以鍛鍊身心，還可以瘦身。
那麼如何減肥呢？你可以利用一些簡單的技巧來實現，例如規律飲食和減少飲食，以及真正掌握飲食和運動方式。不過，減肥需要極大的耐心、自我控制和充分利用時間。除非你已經達到了最佳體重，否則減掉幾斤贅肉是提高速度最快且可以說是最簡單的方法，尤其是當你發現自己要爬幾座山的時候。
野途網列舉了一些關於騎自行車減肥的建議。
1、規律飲食
堅持一日三餐的習慣，這意味著你減少了吃零食的可能性。你可以通過制定每日食譜計劃，並去超市購買食譜所需材料，這也意味著你有更多的時間，可以騎自行車！
正確的飲食，正確的騎行，有助你快速減肥。
2.少吃點
如果想減掉體重的話，控制住你的嘴！
你可以用一些額外的思維技巧來幫助自己，比如用小盤子裝滿小份的食物。記住，大腦需要幾分鐘時間才能向胃發出已經吃飽的信號。
脫水有時會被誤解為飢餓，所以如果你在白天感到飢餓的痛苦，喝一杯水，看看它是否感覺不一樣。
3.少吃高脂肪和高熱量的食物及飲料
這些高熱量並不能提供任何實質性，來滿足你飢餓的渴望。所以，與其在上午大嚼巧克力棒，不如把它換成一塊水果，試著做一些健康的食譜。
或者在剛騎完車後，不是喝碳酸飲料來滿足你對糖的渴望，而是喝一小口恢復飲料來幫助你，補充流失的蛋白質和碳水化合物的儲存。
4. 減少酒精的攝入
酒精是可能會導致體重增加的主要因素之一。首先酒精會影響脂肪燃燒速度變慢，其次是下酒菜太過油膩，大部分人在喝酒的時候，都要吃菜才能喝得下去。
因此，喝酒會導致暴飲暴食，增加額外的卡路裡。
5.讓你的通勤有價值
通勤是日常生活中不可避免的一部分，但這是一個絕佳的機會來增加你的每周裡程數。
無論何時你有機會騎車上路，都應該充分利用它，因為每一公裡都很重要。在夏季的幾個月裡，回家走更長的路或者走更崎嶇的路，是一個積累更多裡程數的好方法。
編輯：夏春花