導語：現在的生水平越來越好了，也越來越多的人開始注重對自己的容貌和身材的保養，誰都希望自己擁有凍齡，但是怎樣才能擁有凍齡呢？說到凍齡的時候，大家首先想到的是應該是有些明星，他們都有著一張不老的容顏，比如胡歌、靳東等，我們在羨慕他們的同時，有沒有想過自己也可以擁有呢？我想只要我們行動起來，一切都是皆有可能的！現在給大家介紹的是一位來自韓國的李恩壁，已經是37歲的中年婦女了，但憑著自己傲人的身材，被25歲的小鮮肉倒追。
出生於1982年的李恩壁，當初她是一名模特，大家知道模特是一份吃青春飯的行業，一般過了三十歲以後就沒有什麼市場了。但現在已經37歲的李恩壁現，正因為她平時熱愛運動，現在還保持著事業巔峰的狀態，我們在在她臉上幾乎看不出她的真實年齡，高挑的身材和超好的容顏讓她的追求者從來都沒有少過。
雖然李恩壁的真實年齡已經快奔四了，但她仍然十分注重保養自己的皮膚還和身材，她的身高有1米7，胸圍是99公分，臀圍是92公分，是超越常人的。李恩壁的身材是比較豐滿的，1米72身高的她身體還十分的細長。
不久前她還參加過韓國當屆的選美比賽，並打敗許多20歲左右青春活潑的小姑娘，也獲得了很好的成績。也是因為這樣，她認識了小她12歲的男朋友。只要她平時有時間，她就去健身房或瑜伽館中鍛鍊，同時她也社交平臺上分享一些她在健身房和瑜伽館的健身相片和視頻。
現在她比較喜歡做力量訓練來保持自己的身材。在健身房裡，她時常做得的運動就是普拉提。普拉提不但能夠塑形，同時也能夠鍛鍊和提升氣質。現在也有很多明星也開始練習普拉提，劉濤、張栢芝、劉嘉玲等，她們都是通過普拉提運動來維持身材的。
也許會有很多人問，普拉提可不可以在家中練習嗎？這當然是可以的，這項普拉提運動不管是哪個年齡段的人，自己都可以在家進行訓練。我們只要準備一張墊子和一根拉力繩，就可以完成人生的蛻變。每天花30分鐘左右的鍛鍊。一直堅持下去，你就會發現自己身上的贅肉減少了很多。下面就給大家分享幾個普拉提的動作：
動作1、站立拉伸
第一步身體直立，站在乾淨的瑜伽墊上，兩腳踩住拉力器的底部，兩隻手向胸前做提拉，每組20~30個，每天3~4組。
堅持一個月左右就能看到明顯的效果，輕輕鬆鬆甩掉手臂上的脂肪，令你手臂上的肉更加緊緻而又纖細。
動作2、腰腹運動
首先身體平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的膠板位置，這個動作主要是通過腰腹部發力將腳慢慢往上提，身體與瑜伽墊呈90°直角，一組做20~3
0次，每天三~四組。
動作3、腿部拉伸
如圖↓，兩隻腳踩住拉力
器膠板位置，用腳出力進行來回的彎曲拉伸，過了一個月以後，你的腿部線條會更加纖細了，一組20~30個，一天3~4組，堅持鍛鍊效果會更加明顯。
一組堅持訓練，對腿部的改造效果非常顯著，長期訓練下去，練就完美的腿型。趕緊行動起來，美麗又不貴，下班回家就可以開始了。堅持一個月之後，你會覺得肚子上的贅肉明顯減少，長期堅持下去肚子會越來越平坦，腹部的脂肪也會噌噌地往下掉。
結語：為了有一副好的身材，一個健康的體魄。減肥和健身是刻不容緩！省下2杯奶茶的錢或少抽一包煙錢！就可以讓自己有一個變美凍齡的機會