莉莉（化名）的兒子今年3歲了，每次去體檢都被告知身高不達標，嘗試了各種方法都沒用。想著夫妻倆也不矮，為啥孩子就是長不高呢？莉莉為此經常感到焦慮不安。
在這個看臉的社會，俊朗漂亮的外形、挺拔的身軀是一項通往成功吸引眼球的敲門磚。雖說內在很重要，但外在形象的確能加分不少，加之很多光鮮亮麗的高薪職業都有著身高要求。
孩子身高也逐漸成為家長們成長中關注的重點，正常情況下孩子的身高主要受父母基因的影響，也有少數情況受後天環境影響。如何知道自家孩子將來身高有多高呢？下面將為各位家長分享遺傳身高計算公式。
關於孩子遺傳身高計算公式
一般來說，孩子的身高受父母基因影響較多，父母高的，孩子不會矮；父母矮的，孩子很難高。在遺傳學裡有一則靶身高計算公式，又稱為遺傳身高計算公式。
靶身高計算公式：
男孩：靶身高=（父親的身高+母親的身高+13）/2 ±5（釐米）；女孩：男孩：靶身高=（父親的身高+母親的身高-13）/2 ±5（釐米）。
公式的解讀
這個公式主要是從遺傳學角度得出的公式，排除外在因素影響。這個公式主要說的重點是最後的±5（釐米）：家長只有在育兒方式得當時才能為孩子的身高加分5釐米；反之則會讓孩子矮5釐米。正是這個±5（釐米）導致孩子之間的身高差距擴大了10公分。
孩子遺傳身高計算公式告訴你：家長做錯這4件小事，孩子少長5公分
這個公式的存在一是為了讓家長大概知道孩子未來身高的高度；二是為了提醒家長該如何避免孩子少長5公分。家長如果經常這樣育兒，孩子長不高、長得慢，家長要背鍋。
錯誤一：晚睡、睡眠質量差
夜間11點是孩子分泌生長激素的高峰期，孩子晚睡帶來的結果就是導致生長激素分泌不足，影響身高發育。不僅如此晚睡還會導致孩子睡眠質量低下，無法進行深度睡眠，出現各種睡眠問題都會導致孩子身高發育受阻，建議在晚上10點之前就入睡最佳。
錯誤二：夜間睡覺開燈
有些家長會認為開夜燈對孩子來說不會有影響，這是概率性事件，因個體發育的差異，有些孩子開夜燈睡影響可能較小，但有些則比較大。因為開夜燈睡會影響褪黑色素的分泌，也會影響生長激素的分泌，所以不建議讓孩子開夜燈睡覺。
錯誤三：吃得太飽
俗話說「要想小兒安，三分飢與寒」。孩子在吃得過飽時血糖水平就高，血糖水平高的時候生長激素的分泌相對就會減少，特別是晚上家長千萬不要讓孩子吃太飽。只要保證孩子攝入營養均衡即可，偶爾吃多了要帶孩子進行戶外運動。
錯誤四：「吃」錯了
不管是給孩子吃各種反季節的昂貴水果或是各種高端補品、甜食等都會影響孩子的身高發育。除此之外，還有可能影響孩子的身體發育。
想要孩子長得高，家長牢記三點
雖說孩子長得高主要受基因影響，但是後天的環境以及育兒方式都會給孩子的身高加分或減分。如果想要孩子長得高，家長需牢記三個重點，孩子長不高才怪。
一、養成良好的作息習慣
首先家長需要給孩子建立良好的睡眠習慣，晚上十點之前就要安排孩子入睡，這樣才不會錯過生長激素分泌高峰期，孩子的睡眠質量更好，更有利於孩子長個。良好的作息習慣作用不僅是幫助孩子長高，還能促進大腦發育、學習能力發展、情緒發育以及身體素質更好等。
二、把握孩子長個速度的高峰期
孩子長個的速度高峰期有2個，第一個是0-3歲，第二個是青春期。
0-3歲：第一年會長25公分左右；第二年會長10公分左右；第三年會長8公分左右。
青春期（一般是女孩12歲，男孩14歲）：孩子每年會增長8-12公分的速度生長。
這兩個長個速度最快，家長們不要錯過，好的睡眠、作息規律、均衡營養、多運動都會為孩子長個助力。
三、養成良好的生活習慣